怀孕前要改掉的不良饮食习惯

怀孕前应该改变的不良饮食习惯:偏食和挑食

偏食者往往缺乏一定的营养，不仅对身体不好，而且影响精子和卵子的质量，不利于怀孕。因此，偏食的准父母最迟应在怀孕前10个月开始调整饮食结构和习惯。每天吃四种食物，包括五谷杂粮、果蔬、豆浆和鱼、蛋和肉，每周适量吃一些坚果、细菌、藻类等食物，达到营养全面均衡，从而形成最好的精子和卵子，保证最好的妊娠。

怀孕前应该改变的不良饮食习惯2:食物太精致太精细

太细、太细、太粗的食物都不好。真正科学的饮食方法是粗细结合。尤其是准备怀孕的准妈妈，饮食不宜过细，因为如果食物过细，可能会造成营养流失。其次，吃面粉和米饭以及鸡蛋和牛奶等太精细的食物，容易导致维生素B1缺乏和便秘。

怀孕前应该改变的不良饮食习惯:吃得太甜、太咸、太辣

钙会在糖代谢过程中被消耗掉。吃甜食会导致孕前和孕期缺钙，容易发胖；吃咸的食物会使体内钠含量超标，容易造成孕期水肿；辣椒，辣椒，辣椒等香料有刺激性。多吃会影响消化，引起便秘。打算怀孕前3-6个月应该停止吃辣。

怀孕前应该改变的不良饮食习惯4:饮食失控

加强营养没有错，但是不能无节制的吃。饮食不节制首先不利于消化，容易引起肥胖。肥胖不仅会影响内分泌功能，还会增加妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的概率。

孕妇怀孕前每天吃的食物量

中国营养学会建议孕前孕妇每天食用植物油25-30克、食盐6克、牛奶和奶制品300克、大豆和坚果30-50克、畜禽肉50-75克、鱼虾50-100克、鸡蛋25-50克、蔬菜300-500克、水果200-400克(爱婴网(www.99.com.cn)特稿，如需注明出处)