相信很多人都很关心怀孕准备期间如何提高精子质量。要想成功准备怀孕，夫妻双方都要做好充分的准备，男方提供一个优质的精子是非常重要的。需要清楚的知道准爸爸如何提高精子质量。
男性如何为怀孕做准备以提高精子质量
1.补充优质蛋白质
男性朋友在孕期应合理补充身体所需的营养，多吃富含优质蛋白质的食物，有利于协调准爸爸的内分泌功能，提高精子的数量和质量，但不能过量摄入，只能在正常饮食的基础上增加。
2.补锌
男性在孕期应该补充锌。当精子质量低，精子活力差时，可导致不孕，而补锌可提高精子活性和质量。男性朋友孕期要补充硒和蛋白质，更有利于营养的吸收。这样才能保证充足的营养。
3.戒烟
男人怀孕期间应该戒烟。吸烟会对精子质量和数量产生影响。吸烟会引起精子中的致突变物质。过度吸烟会显著增加染色体异常率。而且烟气中的烟气冷凝物抑制了精子的酶系统对精子活力产生一定的影响。
4.避免饮酒
男性怀孕期间应避免大量饮酒，这会导致精子质量下降。男性怀孕期间应避免饮酒。
5.避免高温环境
男性朋友在备孕期间很少去桑拿房、蒸汽房，因为高温蒸气浴直接伤害精子，抑制精子生成。
6.坚持适度运动
男性身体过度肥胖会直接导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕不育。体重控制在标准范围内，可以提高精子质量。男性运动应根据休息、适度运动、不超负荷运动的情况来确定。避免剧烈运动，如马拉松、长途骑行等，睾丸温度会升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会使睾丸外包膜中脆弱的血管处于危险之中。骑行时建议穿带垫短裤，选择减震功能好的自行车。
7.常规程序
早睡早起对男性精子质量的产生非常重要。早睡早起可以保证身体健康。尽量避免熬夜。熬夜对身体非常不好。而且晚上不睡觉玩手机会造成严重的辐射。
8.保持好心情
怀孕期间，男性要保持愉悦的心情，情感因素对男性机能也很重要。对于一些经常抑郁、烦躁或脾气暴躁的男性朋友，会造成大脑皮层功能紊乱、内分泌功能紊乱、睾丸生精功能和性功能不稳定，最终影响精子的产生和质量。
介绍了男性在怀孕准备中如何提高精子质量。这不仅是女人的事，也是男人的重要责任。以上注意事项一定要做。这样才能孕育出聪明健康的宝宝。为了有一个健康聪明的宝宝，夫妻要共同努力。孩子是一个家庭的希望和未来。
