女性在来月经之后，身体的雌性激素就会增加，孕酮分泌也会慢慢上升，当女性体内的雌性激素和雄性激素分泌旺盛的时候，就会加速体内的脂肪以及蛋白质的吸收以及消耗。在月经结束之后，应该使用必要的减肥方法来帮助自己消耗热量。那么，今天就给大家介绍一下经期后应该如何去减肥，希望能够帮助到广大的女性朋友。
月经后有什么减肥的技巧
第一，吃，减肥。
节食是最常见的减肥方式之一。月经后的一周内，女性朋友的饮食安排很重要，因为关系到减肥的效果。建议你在此期间多吃营养易消化的食物，多吃高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。它在饮食上倾向于清淡。不要吃太多油炸和烧烤的食物，减少刺激性食物。多吃新鲜水果和蔬菜。早餐要特别注意要吃，要有营养。中餐要在营养的基础上吃饱。晚餐可以清淡一点。吃几个水果或者喝一碗清淡的汤。
第二，运动减肥。
月经后运动减肥是最重要的减肥方式。月经后比较适合的减肥运动主要有游泳、散步、慢跑、瑜伽、爬山、减肥等运动，都属于有氧运动。建议大家每次坚持运动40分钟以上，才能有明显的减肥效果。另外，要提醒大家在运动前做好热身运动，避免因剧烈运动而拉伤肌肉或韧带。
第三，吃零食增强饱腹感
许多人早上工作很多，所以早上工作消耗的能量也很多，所以人们很容易感到饥饿。但这个阶段刚好是午饭前，所以避免午饭前吃太多。可以吃一些低热量低糖的零食，帮助身体补充能量，同时增强饱腹感。可以吃水果或者黑巧克力，喝一杯酸奶。
第四，按摩消除水肿。
事实上，在我们的日常生活中，许多肥胖的人并不是真正的脂肪型肥胖，而是可能因为水肿而看起来非常肥胖。尤其是月经过后，有些女性朋友来月经的时候会水肿。那么月经后就要调整这种水肿了。我们可以通过按摩来帮助我们消除水肿。每天晚上睡觉前，简单的按摩不仅可以疏通我们的淋巴，还可以缓解我们的水肿。另外，按摩的时候可以配自己的按摩精油。
以上是今天给大家介绍月经后如何减肥的方法。可以参考一下。
