准妈妈在孕期补充足够的DHA，出生的孩子会更聪明，眼睛也会更亮。怀孕期间，胎儿通过胎盘从准妈妈体内吸收DHA。孕妇在孕期补充DHA时，胎儿也会消耗大量DHA。
胎儿中枢神经系统、眼睛和大脑的发育分别在妊娠三周、四周和二十周后开始，DHA是这些发育所必需的。因此，妊娠三周后补充DHA对胎儿大脑、中枢神经系统和眼睛都是有益的。
从怀孕第三周到胎儿出生，一直处于发育阶段。特别是怀孕五个月后，很多准妈妈会为了刺激胎儿的听觉、视觉和触觉而开始胎教。对胎儿进行胎教，会显著增加胎儿大脑皮层以上的脊椎细胞中的树突(即感觉中枢的神经元)。在这个阶段，为了促进胎儿大脑和眼睛神经元的发育，胎儿对DHA的需求非常大。孕妇补充DHA从怀孕第三周开始，贯穿整个孕期。如果有母亲有母乳，哺乳期间应适当补充DHA。
母亲在孕期和哺乳期每天需要摄入300毫克DHA，以满足胎儿的发育需要。因此，NIH和ISSFAL也指出，孕期准妈妈可以通过摄入亚麻酸食品、海鱼、鱼油制剂、海藻油DHA来补充孕妇DHA，海藻油DHA补充孕妇DHA是最安全、最健康的方式。
①孕妇DHA补充亚麻酸食物，转化率太低，不能满足胎儿发育的需要
核桃、花生等坚果，花生油、大豆油等植物油富含& alpha-亚麻酸，人体摄入这些食物后，这些食物可以在人体内合成少量的DHA，所以怀孕期间的准妈妈可以多吃这些食物，用来给准妈妈做饭的食物可以用花生油和大豆油来煮。
准妈妈每天需要摄入300毫克DHA才能满足胎儿的需要，但是亚麻酸的转化率比较低，不到1%。如果准妈妈仅仅依靠亚麻酸转化来补充DHA，那么每天至少需要摄入1.734KG山核桃或15 kg花生油。所以亚麻酸补充DHA的量很低，孕妇需要通过其他方式补充DHA。
②孕妇DHA由海鱼补充，EPA和海洋污染物也被摄入
大型深海鱼比淡水鱼和小型海鱼含有更多的DHA，因此准妈妈在孕期可以适当食用金枪鱼、鲭鱼和鳗鱼来补充DHA。但需要注意的是，海鱼也有EPA，可以稀释准妈妈的血液。如果孕妇体内积累了过多的EPA，也会引起先兆流产，一定不能多吃。此外，目前海洋污染现象严重，许多深海鱼类会受到不同程度的污染，危及胎儿和母亲的健康。
③孕妇DHA补充鱼油制剂，孕妇可能出现异常出血。
鱼油制剂是从鱼的脂肪中提取的。如果使用深海鱼，会同时提取出深海鱼中的有害物质。所以鱼油制剂虽然富含DHA，但也可能存在EPA等有害物质。EPA不会对中老年人造成伤害，适量摄入也能软化血管。但孕妇孕期血液浓度较低，如果不慎摄入EPA，血液浓度会较低，会导致孕妇异常出血，先兆流产。
④海藻油DHA补充孕妇DHA是最健康最安全的方法
海藻油DHA是从海藻中提取的，深海鱼消耗的DHA大部分来自海藻，所以海藻是DHA的原体。从藻类中提取的DHA不会被甲基汞、二恶英、多氯联苯等重金属污染，因为它不会通过其他食物链传播。海藻不含EPA，准妈妈摄入海藻油DHA可以安全补充DHA。
亚麻酸食品合成的DHA含量过低，孕妇服用海鱼或鱼油制剂补充DHA也会将海鱼的毒素带入人体，而海藻油DHA不仅不含有毒物质，还能提取大量DHA。因此，这样给孕妇补充DHA是最安全、最健康的方法。(爱婴育儿网(www.99.com.cn)，如需转载请注明出处。)
