投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，. 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，.原地练习法1.前抛练习：将学生...