食材鸡翅400g，西兰花500g配料姜蒜适量调料现磨黑胡椒2勺，老抽2汤匙，真露200ml，盐和鸡精

原料西兰花一棵大蒜5瓣盐植物油鸡精。做法1西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用；2锅中放适量水，放几滴植物

材料:杏鲍菇一个200克西兰花半朵枸杞5-8颗准备调料油一匙盐少许嘉豪浓缩鸡汁一匙做法:1杏鲍菇切片

原料西兰花，油豆腐，红椒佐料葱，姜，盐，鸡精，香油 做法1 西兰花洗净掰成小朵，油豆腐适量 2 葱花

材料西兰花鲜虾蒜两瓣盐食用油。做法1.西兰花摘成小朵，用淡盐水浸泡十分钟，洗净，烧一锅开水，倒入西兰

原料西兰花，香菇，金针菇，姜，蒜，小红辣椒，盐，味精，水淀粉，料酒，油做法1西兰花撕成小朵，洗净，用

【主料】西兰花培根黑木耳【调料】食用油蚝油盐味精【做法】1西兰花洗净，撕成小朵。木耳泡发洗净，培根从

材料西兰花一棵香菇数朵油盐高汤做法1西花花去掉根茎，掰成小朵，用盐水泡几分钟，然后清洗干净沥干水备用

原料;培根，菜花，西兰花，番茄沙司，黑胡椒碎，盐，白酒。做法1菜花和西兰花清洗干净，掰成小朵，培根切

原料鸡腿西兰花胡萝卜蒜鸡腿腌料生抽五香粉照烧酱汁生抽老抽蜂蜜料酒做法1鸡腿剔骨，用厨房剪刀剪断内筋，