有效。但是没有想象中的瘦那么快。最多瘦11斤，我试过，3天不吃饭，只喝水。后面几天苹果，水果各种，吃到我吐，我只坚持了16天我就受不了了。要不是我妈怂恿我.21天减肥法，第一阶段坚持两天可...