产后如何促进泌乳？推荐适合产后哺乳的食谱

一直以来，我们都希望妈妈能母乳喂养宝宝。因为母乳是宝宝最好最重要的营养来源。这对婴儿的健康有很好的影响。而且，科学合理的母乳喂养对我们母亲产后身体的恢复起着重要的作用。因此，希望我们的母亲在分娩后能够母乳喂养婴儿。

然而，对于我们的一些母亲来说，虽然她们想母乳喂养婴儿，但她们无法做到。因为她们产后母乳不足。

这个时候，泌乳是首要问题。产后妈妈没有母乳怎么母乳喂养？大家一起看看吧~

产后妈妈如何促进哺乳；

(1)素食。

豆制品:

各种豆制品可以吃不同的花样，容易催乳。钙和铁是婴儿成长中最重要的矿物质。如果母乳中有足够的钙和铁，就不需要添加人工制品。大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量高于蛋黄。大豆中的异黄酮还具有双向调节人体雌激素的作用，会刺激催乳素的产生。

坚果:

坚果富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但是，由于产后身体状况和需要补充水分进行护理，建议新妈咪压碎坚果并冲洗。

鸡蛋:

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃太多。有个妈妈一天吃10个鸡蛋，没办法吸收。