弥补坐月子是真的，但是不一定非要吃大鱼大肉来弥补，这样只会导致营养过剩，身体增肥。生完孩子我相信没有人愿意一直胖下去。有妈妈说保证充足的营养不增重太难了。
其实一点都不难。我妈只要吃好，奶就能吃饱，不长肉。当然，如果妈妈好吃，又不能守口如瓶，那就另当别论了！本文讲述了坐月子常见的饮食错误，坐月子怎么吃，怎么吃不发胖，还推荐了两个坐月子不发胖的食谱。
坐月子吃饭误区
坐月子期间，产后妈妈发胖的主要原因是化妆太用力。虽然大多数医生和营养学家建议产后母亲使用一些补充剂如芝麻鸡来调节产妇健康。但这并不意味着产妇产后餐要有大鱼大肉，餐中有芝麻鸡等大补品。
坐月子后为什么不能吃肥肉
1.烹饪方法
烹饪时尽量选择蒸、炖、煮，而不是煎、炸，这样可以减少脂肪摄入过多，造成肥胖。
2.尝
坐月子的饮食要清淡，尽量不放调料，少放盐。
3、素食搭配，忌油腻
产后第一周以开胃清淡为主，如炒青菜、稀粥、瘦肉片等。产后第二周以补血为主，如山药排骨汤、大枣猪蹄花生汤。产后半个月，以哺乳为主，吃一些蛋白质含量高的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等。(下一页:坐在月球上不发胖的推荐食谱)
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