产后减肥后吃什么不影响产后减肥后牛奶的配方。

很多妈妈害怕产后减肥会影响宝宝的乳汁，那么如果你想产后减肥，有哪些食物不影响你的乳汁？下面说说爱婴育儿网的小系列:产后吃什么不影响你的奶。

产后减肥影响奶水吗

健康的产后减肥不会影响乳汁，相反。初产妇产后应建立合理的饮食，科学的运动，制定减肥目标。严格遵守和养成“早吃好，中午吃好，晚上少吃”的饮食习惯。少吃甜食，少吃肉，多吃水果蔬菜，多喝水，慢慢吃，会比较容易消化。和你一起吃饭，一起运动是最健康的减肥方式。

哺乳期最好不要减肥

哺乳期最好不要减肥，更不要通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着给宝宝喂奶的责任，奶是由脂肪转化而来的，脂肪来源于各种食物。

所以新妈妈如果节食，妈妈得不到足够的营养，也就没有足够的营养奶喂宝宝。为了宝宝的营养和健康，妈妈千万不要通过节食减肥。

产后减肥不影响奶水的食谱

燕麦片

配料:燕麦、大米

制作方法:1。将大米洗净，加水，放入锅中煮沸，用武火。

2.煮沸后，倒入燕麦片，用勺子搅拌，用小火煮10分钟。

燕麦是低热量食物，能有效帮助肠道消化，促进新陈代谢，有助于减肥。

苹果蜜

成分:苹果，蜂蜜

制作方法:1。苹果洗净，去皮，切碎，捣碎成泥。

2.将200毫升水放入杯中，加入蜂蜜。

3.把苹果泥放在一起搅拌，然后你就可以喝了

苹果是低热量食物，可以促进新陈代谢，清肠。蜂蜜对改善便秘很有效。这两种食物会很快加速减肥。哦，当然，这不是减肥的主食。建议早上八点半左右喝。

双菇煮鸡

配料:鸡肉、金针菇、蘑菇等。

制作方法:1。鸡肉洗净，切成条状，用料酒和食用盐腌制。

2.金针菇和香菇洗净，切好放好。

3.开火后把油倒进锅里。先将鸡肉倒入米饭中翻炒一会儿，然后将金针菇和香菇一起倒入翻炒，加入调味料，等到煮软后，即可出锅。

鸡肉是低脂肪食物，有助于产后恢复体力，热量低，是帮助减肥的好食物。