很多女人羡慕别人不胖，但其实她们可能做了很多你想不到的事情。瘦子平时专心吃饭，细嚼慢咽，不受情绪控制，绝不会勉强吃。所以女性同胞和想减肥的妈妈们一定要记住。来和大家分享一下产后如何健康自然的减肥，如何养成减肥的习惯。
一、可以自然瘦身的秘诀
1.专心吃饭
能自然减肥的人不会边吃边滑手机，会专心吃饭，享受每一口食物带来的快感，不会分心做其他事情。
2、不会勉强吃饭
许多肥胖的人不愿意浪费食物，所以他们强迫自己吃光剩下的食物，尤其是母亲。但是，瘦子一般不会强迫自己吃饭，所以饭菜只是为吃完的那一份准备的。
瘦子通常有特殊的吃法。
3.改变饭菜的内容
外出就餐时，大多数人会选择自己能接受的同一餐，即使可能还有其他高热量或不健康的食物。但是瘦子通常会改变饭菜的内容，让餐馆里的人做一个特别的。
4.不受感情支配
很多女性被“梦幻”餐所吸引，但这些梦幻餐通常热量高，脂肪多，容易导致肥胖。所以，想要减肥，就要避免被自己的情绪所支配，失去理智。
5、只睡中等睡眠
根据研究，睡眠超过9小时或少于5小时很容易导致体重增加。睡眠影响你的饥饿荷尔蒙，让你感到饥饿，渴望更多的高热量食物。
6、不会限制饮食
天生瘦的人不限制饮食，想吃什么就吃什么，但这不代表她每天都会吃。她只是不限制自己，而是根据自己内心的想法来选择饭菜。
7.更多的体育活动
大多数人都高估了自己活动的频率，但天生瘦的人选择楼梯而不是电梯，经常走路而不是久坐。
二、保证体重降低的生活习惯
1.饭前喝一杯水
吃饭前，让自己喝一大杯水。除了让身体保持水分，还能填饱肚子，减少食欲。
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2.一定要慢慢吃
每咬一口食物后，暂时放下勺子或叉子，可以减缓进食速度，让你更享受这一餐，但实际上吃得更少。
3.只吃一半的食物
想吃什么饭都可以选，但只吃一半。你可以和朋友或伙伴一起吃饭，或者带他们回家。如果在家吃饭，准备正常量的一半。
4、零食不能乱吃
两餐之间可能会有饥饿感，但不能随便吃零食，只能吃蔬菜或水果。除非都是，否则不要吃。
5.养成活动习惯
每天做20分钟的有氧运动可以加快你的心跳。你可以快步走，或者用跑步机或固定自行车让它们成为一种习惯。
