健身球几乎每个人都见过。也叫瑞士球。它的目的是制造康复医疗设备。适合各年龄段的民族。因为软，所以这项运动对人体的负担不会太大。有什么好的？下面爱婴育儿网小系列就和大家分享一下健身球在产后减肥中的运用。健身球方便简单，产后减肥效果很好，那么如何使用减肥效果好呢？让我们一起关心。
一、健身球的简介说明
1、又称为瑞士球健身球1963年在瑞士诞生，因此也称为瑞士球，最初只是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。2、训练平衡能力健身球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而健身球则不同。3、对人体负担小很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘。1.健身球，也叫瑞士球，1963年诞生于瑞士，所以也叫瑞士球。它最初是作为一种康复医疗设备，帮助那些运动神经损伤的人恢复平衡和锻炼能力。2.训练平衡能力健身球有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或者稳定性强的器械上进行，运动员不用过多考虑身体的平衡。健身球不一样。3.大量的力量训练不适合体质较弱的老年人，尤其是心脏病和高血压的老年人，而球类运动时的心率保持在每分钟115-135次之间，所以人们不会感到哮喘。
第二，健身球的好处很多
健身球运动有助于训练人体的平衡能力。1.乐趣避免无聊，玩球。运动员有时坐在球上，有时举球做跳跃。这些有趣的动作让整个过程极具娱乐性。注意事项:运动员从事普通器械运动，长时间重复几个动作消耗热量，使得运动员的健身过程非常枯燥。2.健身球适合所有人练习。它有许多用途和优点。适合所有人运动(包括需要康复治疗的人)。具有良好的健身效果(特别是对脊柱和骨盆的锻炼)，具有良好的损伤恢复和康复功能。
3.具有按摩功能的健身球运动的运动设计可以实现人体与球面的充分接触。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地贴在人体上，产生按摩作用，有利于促进血液循环。
4.有助于脊柱循环坐在球上时，身体不放松，背部、臀部、膝盖等。仍在进行微妙的调整以保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱椎间盘的血液循环。5.纠正坐姿，加强背部力量。通过随时调整身体的重心和平衡，可以增加脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时可以利用健身球的弹性来矫正坐姿。6.伸展运动对维持健康的生活非常重要。许多伸展运动可以通过使用健身球来创造。经常做拉伸运动，不仅可以预防肌肉酸痛和损伤，还可以促进身心放松。
7、较不容易受伤健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。8、雕塑身体线条非常适合女性的塑身方式，雕塑着身体的每个部位，让身体的线条在不知不觉中变得苗条起来。符合人体工学，不容易出现损伤，还可以提高柔韧性和平衡力。9、帮助依托作用有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为有伤可能做不起来，但是在做健身球运动时，可以利用柔软的健身球来帮助运动，能够起到一个依托的作用。7.受伤少健身球更安全，在运动中更不容易受伤。健身球可以提高人的柔韧性、力量、平衡、体态和心肺功能。8.塑身线条非常适合女性塑身。雕刻身体的每一个部位，让身体线条在不知不觉中变得纤细。符合人体工程学，不易损坏，能提高灵活性和平衡性。9.支撑功能有些背部和腰部受伤的人可能因为受伤而不能做仰卧起坐，但在做健身球时，可以使用柔软的健身球来帮助锻炼，起到支撑作用。
三、关于健身球其余注意事项
1.如何控制平衡要保持身体的平衡，防止滚球，必须通过腿、腰、腹的力量来控制，使身体的协调性和控制肌肉的能力得到有效的训练。2.建议做健身球运动时最好穿紧身的衣服，因为做运动时人体会经常接触到球，宽松的衣服会使动作不灵巧。
3.对场地要求低，使用安全方便。对空要求不高，可以在家自由练习。健身球的主要功能是训练人体的平衡能力，增强肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和协调性。4.加入健身运动把健身球加入到健身运动中，比如斜躺、仰卧起坐，这些运动比以前更难做，需要更多的平衡来稳定身体，但会增加力量。5、耗热量不低，每45分钟耗热量达到3 ~ 6千卡！搭配几个简单有节奏的姿势，打造完美的体态，适合小腹超重、手腿粗的朋友。
