运动对身体有好处，但是在寒冷的冬天运动需要特别的照顾。因为寒冷会使血管收缩，不易流动，容易引起缺氧和心脏病发作。所以，极寒的时候避免运动。运动前最好喝水，防止脱水干燥。对于产后的宝宝妈妈来说，她的身体更虚弱。下面爱婴育儿网小系列就和大家分享一下冬天如何锻炼减肥。我们来看看产后减肥如何不影响她的身体。
一、冬天产后如何安全运动锻炼?
1.运动前喝水
寒冷天气运动时，空空气干燥会影响气道，导致呼吸困难，进一步加重。但如果长期运动前喝室温水，可以帮助预防这个问题。
2.避免喝热饮
重要的是要记住，运动前喝酒或喝热饮可能会导致脱水。这些饮料会导致皮肤的血管松弛，从而导致暴露在外的皮肤，尤其是手和干燥的身体散热。
冬季运动时要小心心血管疾病。
3.避免极端温度
如果你有心脏病或者做过心脏手术，一定要避免在极端寒冷的天气里运动，因为会增加心率，甚至导致心脏病发作。
4.进行适度锻炼
适度的运动可以增加热量10倍，足以应对寒冷的压力。但剧烈运动会导致血管扩张，促进热量流失，给心脏造成额外负担。所以，适量运动就够了。
5.避免水上运动
避免在没有暖气的游泳池游泳。水是热量的良导体，然而，它会造成过多的热量损失，无法使身体产生足够的热量来抵抗。
6.走路需要顺风
逆风行走会增加感冒指数和心绞痛的风险。如果你在强风中行走，无论是行走还是减速，最终都要减速，让汗水蒸发。
二、冬天为何容易心血管疾病发作?
1.血液浓度的变化
到了冬天，人体血液浓度会变浓，凝血能力也会增强，导致血液流动缓慢不畅，容易心脏病发作。
2.因为血管收缩，
寒冷的气候会导致人体血管收缩，从而引起血管阻力，导致血压升高，对心脏造成负荷。此外，血流不畅也会增加心肌缺氧和心绞痛的症状。
3.炎症的程度会增加
据研究，心血管疾病是一种慢性炎症，只要寒冷天气持续6天以上，心脏病患者的血样炎症程度就会增加，从而导致心脏病发作。
4.氧气传输缓慢
冬天血液循环不好，会减慢身体的氧气传递，导致冠状动脉受损堵塞，引起心肌梗塞、头晕、呼吸困难等症状。
