很多人羡慕很多怀孕后还能保持好身材的明星。其实平时只要稍微注意一点，一般人孕期身材都不错。好的身材不仅需要适当的饮食，还需要合理的锻炼。许多孕妇认为孕期不宜剧烈运动，但孕期适当运动有助于胎儿生长。下面《爱婴育儿网》的小系列将与大家分享女演员孙在怀孕期间保持筷子腿的妙招。
孙怡孕后依旧拥有筷子腿
有网友偶遇董子健和孙，酷炫孙里的长腿太迷人了！两个人的衣服也很像情侣的衣服，都是黑红相间的。
怀孕的孙一点也没有走形。虽然她怀孕的肚子很明显，但她仍然在玩她的腿。
在孙过去的一些照片中，那修长、瘦削、白皙的双腿尤为令人难忘。
即将成为小辣妈的孙，最近状态似乎不错。微博里拍的照片都很好看，基本平平淡淡，只加了一个滤镜。不过生活中拍照大家都会加滤镜，孙的素颜就不用小瞧了。而且当妈妈的时候尽量不化妆，也证明了孙是一个合格的妈妈~也是微博评论区的祝福声~期待90后夫妇的宝宝。
孕期营养饮食
怀孕第一个月，胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼耳形成，四肢开始发育，脑、脊髓、口腔、消化道形成。钙、铁、铜、维生素A应在营养均衡、饮食均衡的基础上补充，主要包含在红绿蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
怀孕第二个月，胎儿脑神经出现，肌肉神经和基本骨骼形成，建议增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、牛奶、鱼、蛋的摄入量；胎儿肌肉、口腔和鼻腔发育、气管和支气管出现，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D，主要包含在鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼类、黄绿色蔬菜和鱼肝油中；胎儿胃发育完成，视神经形成，性器官分化。维生素B1和B2，要补充维生素A，富含胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆类。胎儿手指形成、嘴唇和耳朵形成，应补充蛋白质、钙、铁、维生素A，应增加牛奶、鸡蛋、肉、鱼、豆类、黄绿色蔬菜的饮食。怀孕第三个月，胎儿膀胱形成，手指甲脚趾甲形成。应补充维生素A、蛋白质和钙，以增加动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼、黄绿色蔬菜和红绿蔬菜的摄入量。胎儿肺出现胚胎形态，甲状腺分泌激素，因此应补充维生素A，饮食中应增加动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、黄绿色蔬菜。
胎儿从4月到5月一直在呼吸，因此应补充钙、氟、蛋白质和硫，以增加鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类、鱼类、红绿蔬菜和骨骼食物的摄入量。
胎儿眼部发育在6月份完成，建议补充蛋白质和维生素A，饮食中增加动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、黄绿色蔬菜和鱼类的摄入量。
怀孕7-8月，胎儿神经系统逐渐发育，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入量。9月份胎儿皮脂腺活跃，建议补充蛋白质、脂肪、糖分，增加食物中蛋、肉、鱼、奶、土豆、米饭、面条、玉米的摄入比例。
10月份胎儿发育需要补铁，增加动物肝脏、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类的摄入量。
如果孕妇在整个孕期阶段，通过饮食的多样化，注重营养的全面均衡摄入，基本上可以保证各个阶段所需的营养。如果你觉得自己偏食，担心宝宝在某个发育阶段缺乏必要的营养，不妨根据上面的介绍设计一个特别的食谱。
孙怡孕期如何保持完美身材
1.低盐饮食
盐是厨房里常见的调味品。它不仅能带出美味的食物，还能很好地为人体提供微量元素。但是，女性最好在孕期减少盐的摄入，这样不仅可以帮助你缓解心血管系统的压力，还可以预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每日盐摄入量限制在1茶匙(约5克)以内。如果食物的味道太淡，多莉可以用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味。
2.吃低糖食物
糖是女性最喜欢的食物，尤其是巧克力。不仅好吃，还让人感到兴奋，但孕妇不宜多吃。人体一天所需的正常糖分基本上可以从大米、水果、蔬菜中摄取，不需要特殊补充。糖在体内会转化为血糖，高血糖会带来各种后果。体内糖分摄入过多，很快就会导致脂肪变形，增加患三高的概率。如果你想保持良好的身材，怀孕期间不应该吃补品清单上的高糖食物。
怀孕期间这样做，身体还是很好的
3.多吃苹果
苹果是大多数人最喜欢的食物。它不仅能为人体提供营养，还能保持良好的身材。每天喝三杯鲜榨苹果汁是帮助准妈妈减肥的有效途径，因为苹果富含维生素、有机酸、多酚和粗纤维，可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
4.多吃含纤维的食物
自古以来，人们就提倡多吃全谷物，因为它不仅富含粗纤维，还能促进胃运动，帮助消化，提供身体所需的淀粉、脂肪和维生素等多层帮助，糖分低。粗纤维食品有哪些种类？比如玉米、小麦、红薯、南瓜、土豆等。都是有益身体健康的粗粮。
怀孕期间这样做，身体还是很好的
5.多吃低脂肪食物
任何一种食物所含的脂肪量都是不同的。脂肪不仅给人体提供一定的热量，还会使人发胖。因此，孕妇应该少吃高脂肪食物，多吃低脂肪食物。因为脂肪的后果不是很乐观，当身体积累超过一定量的脂肪时，身体的形状首先发生变化。另外会造成三高。
所以，女人要想在特殊时期拥有好身材，首先要做的就是闭口不言，抵制油腻的食物，比如油炸食品、肥肉、奶油等。，这对她的身体并不太好，还会带来胃部不适和肥胖等不良后果。
6.合理化早餐
早餐虽然要丰富营养，但不能无节制的吃，即使是孕妇也不能。所以早餐最好吃鲜鱼、蔬菜、豆腐、米饭、水果，尤其是绿叶蔬菜，如白菜、西兰花、花椰菜、卷心菜等。
只有合理的食物搭配，才能给身体带来丰富的营养，而不会使自身发胖。所以这款早餐也是营养专家推荐给准妈妈的最佳早餐搭配，可以为准妈妈提供一上午充足的能量，激活全身的新陈代谢。
孕期运动最减肥
腹式呼吸5分钟锻炼方法:全身放松，慢慢深呼吸，然后吸气时用小腹的力量鼓腹，呼气时用小腹的力量收腹。
这个简单的小运动，可以燃烧内脏脂肪，防止腰腹过度增重。除此之外，还可以锻炼腰部和小腹的肌肉，让肌肉在分娩时有力量，让宝宝顺利出生。
锻炼方法:走路时用略大的步幅，走路时收紧臀部。孕妇不能做太多的运动，所以散步对准妈妈来说是最好的。每天收臀快走，不仅可以帮助你锻炼身体，还可以提高腰、腹、大腿的肌肉力量，有利于以后的分娩。
注意事项
边吃边慢慢咀嚼真的真的很重要。它不仅是帮助准妈妈在怀孕期间保持身材的独特秘方，还能使准妈妈和宝宝收获更多的营养。日本能量早餐日本人喜欢在早上享用一顿丰盛的能量早餐，早餐包含最新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果，尤其是蔬菜大多是十字花科的绿叶蔬菜，如卷心菜、西兰花、花椰菜、卷心菜等。
这款早餐也是营养专家推荐给准妈妈的最佳早餐搭配，可以为准妈妈提供一上午充足的能量，激活全身的新陈代谢。怀孕期间注意护肤。在胎盘激素的作用下，体内黑色素增多沉积，面部可能出现黄褐斑、蝴蝶斑。如果不及时治疗，将终生携带。
今天，潇雅向孕妇推荐一种特殊的护肤套装。提取银耳精华安全健康，是孕妇冬天补水的唯一神器。每天喝新鲜苹果汁，每天喝三杯新鲜苹果汁，是帮助准妈妈减肥的有效途径，因为苹果富含维生素、有机酸、多酚和粗纤维，可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
温馨小贴士
在人生的任何阶段，要获得一个好的身材都不容易。我们只看到了星妈妈们怀孕时光鲜亮丽的一面，却不知道她们私下里真的很努力保持苗条！所以，要想在孕期拥有一个不发胖的好身体，就必须保持合理的饮食，适当的运动，这样不仅对宝宝有好处，对保养身体也很有帮助。
