随着我国二孩政策的全面放开，有一大批80后，甚至是70后的女性加入到二胎母亲的队列当中，其中不乏有一部分已属于高龄。那么高龄产妇备孕要补充哪些营养？期间不能吃哪些食物？下面的内容一起来看看吧！
高龄产妇备孕要补充哪些营养？一、多摄入富含叶酸的食物及补充叶酸富含叶酸的食物一般有动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果等，但天然食物中的叶酸不稳定，利用率较低，建议除了常吃富含叶酸的食物外，还需补充叶酸 400ug/天，可以有效预防胎儿神经管畸形的发生。常见食物中每100克可食部分叶酸的含量（ug）二、常吃含铁丰富的食物孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，怀孕前缺铁易导致早产、孕期母体重增长不足以及新生儿低出生体重，故建议孕前期适当增加含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳等，同时多摄入含维生素C丰富的蔬菜水果，以促进铁的吸收和利用。三、选用碘盐，适当增加海产品的摄入碘参与甲状腺激素的合成，对胎儿的生长发育，尤其是智力发育很重要，孕前期和孕早期如果缺乏碘，会增加新生儿将来发生呆小病的风险。日常生活中可选用碘盐，适当增加海带、紫菜、海鱼、海虾等的摄入量。期间不能吃哪些食物1、腌制类食品腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。2、霉变食物粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。3、含过氧脂质的食物油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质，过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体有害。4、高糖食物孕前要合理控制饮食，不能摄入过高的糖分，避免造成妊娠期糖尿病、巨大儿等多种并发症;肥胖的女性可通过适当运动控制体重。5、温补食材怀孕之前没有必要大补特补，如圆肉、阿胶、人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。6、酒精饮料过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少，酒精严重影响精子和卵子的质量。
孕妇应该补充什么营养？1.多吃富含叶酸的食物，补充叶酸。富含叶酸的食物一般包括动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果等。但天然食物中叶酸不稳定，利用率低。建议除富含叶酸的食物外，每天补充叶酸400ug，可有效预防胎儿神经管畸形的发生。常见食物中每100克可食用部分的叶酸含量(ug) 2。经常吃富含铁的食物是成功怀孕的必要条件。孕前缺铁容易导致早产，孕期母体增重不足，新生儿出生体重偏低。因此建议孕期适当增加动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳等富铁食物，多吃富含维生素C的蔬菜水果，以促进铁的吸收利用。3.选择碘盐，适当增加海鲜碘的摄入量，参与甲状腺激素的合成，对胎儿的生长发育，尤其是智力发育非常重要。如果孕早期和孕早期缺碘，将来会增加新生儿痴呆的风险。日常生活中可以使用碘盐，适当增加海带、紫菜、海水鱼、虾的摄入量。期间有哪些食物不能吃1。腌制食品在腌制食品的加工过程中，会添加大量的盐。盐中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能会产生亚硝酸铵等有害物质。2.发霉食品当粮食、油料、花生、豆类、肉类、鱼类发生霉变时，会产生大量病菌和黄曲霉毒素。3.含过氧化脂质的食品油炸食品、饼干、糕点、茶油面条等。会产生过氧化物，这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体有害。4.高糖食物应在怀孕前适当控制，不应摄入过多糖分，以免出现妊娠糖尿病、巨大儿等各种并发症；肥胖女性可以通过适当的锻炼来控制体重。5.温补品成分怀孕前不需要做大补品，比如圆肉、阿胶、人参、当归等。，体质弱的人除外。6.酒精饮料中过量摄入酒精会降低血液中睾酮的含量，酒精会严重影响精子和卵子的质量。
