在女性安全期的各种计算方法中，基础体温法相对最准确。如果你能正确使用基础体温法，并严格按照这种方法的指导安排性生活，你在使用第一年避孕成功的几率为99%。
基础体温法需要专门的基础温度计(可以在药店买到，也可以在网上买到)来测量体温。基本温度计可以显示你体温的细微变化，这是普通温度计做不到的。
在每个月经周期，你的基础体温会在排卵后两三天内上升0.27 ~ 0.8℃。这种基础体温的升高会持续到下次月经来潮。通过记录和比较基础体温的变化，可以计算排卵后的安全期。
连续几个月记录你的基础体温，这样就可以看到你的基础体温是否按照生理周期表现出规律。但是如果你在记录期间生病了，或者你没有一醒来就测量基础体温，那么你得到的规则可能是不准确的。
从你月经来潮的第一天开始，直到你的基础体温连续三天上升，这个阶段不能安排性生活。
基础体温的具体测量和比较方法如下:
& bull从你月经来潮的第一天开始，连续十天测量你的基础体温。测量时间应该选择在你连续睡了至少三个小时之后，早上醒来做任何事情之前。而且由于基础体温法计算安全期时需要对比每天测得的数据，为了保证可比性，你最好每天早上同一时间起床测量。
& bull在基础体温表中记录每次测量的数据。现在就把宝宝中心的基本体温计下载到你的电脑上。您可以将其记录在电子表格中或打印出来。
& bull找出你月经周期前10天正常体温的最高值。当然，如果你有一天发烧了，或者有其他情况导致基础体温异常，那么当天的数据就不能算。
& bull画一条比10天测得的最高体温高0.15℃的直线，这条线将作为对比线。
& bull每天继续定期测量基础体温，直到连续3天测量的基础体温高于对比线。
在你基础体温连续第三天超过对比线的那晚之后，就是你下次月经抽筋前的安全期。在这个阶段，你通常不需要采取保护措施，也不需要在做爱时怀孕。
除了基础体温法，还可以根据月经周期长短计算安全期。
