网友问:怀孕前如何控制正常体重？感觉自己太瘦了，想怀孕，但是又怕对孩子不好。我该怎么办？
专家回答问题:如果女性体重低于标准体重的15%，说明她太瘦；如果比标准体重高20%以上，就是超重。太胖或太瘦都会影响体内的内分泌功能。这样不仅不利于受孕，还增加了婴儿出生后第一年内患呼吸道或腹泻的概率，并且容易出现妊娠后并发妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病。
所以准备怀孕的女性要积极调整自己是太胖还是太瘦，努力达到一个正常的状态。
孕前体重与新生儿出生体重有关。许多低出生体重的婴儿在怀孕前体重较低，或者在怀孕后体重增加较少。有的女性生下巨大的婴儿，往往与孕前或孕后营养不合理有关。所以孕前营养很重要。
首先要养成良好的饮食习惯。多吃多样的食物，避免偏食，忌口，注意营养均衡，这样才健康。
其次，孕前加强营养，注意合理饮食。准备婚后生育的女性要特别注意蛋白质、矿物质、维生素的摄入，多吃富含蛋白质的食物，如豆类、蛋类、瘦肉、鱼类等；还要注意吃海带、海藻、海蜇等含碘食物；多添加含锌多的动物性食物，猪肝、大豆类食物含铁多；维生素摄入也很重要。多吃瓜菜，注意补充叶酸。孕前夫妇可根据自身家庭情况和不同季节有选择地科学安排一日三餐，预防孕前贫血。大量医学数据证实，孕前妇女营养不良更容易导致孕后严重贫血。如果孕妇贫血，胎儿往往营养不良，可能导致出生体重偏低，早产，甚至死产。
有些女性在怀孕前肥胖，想减肥，因为担心怀孕后身材不好。所以，限制进食。这样做会消耗体脂，增加酮体，对胎儿不利。
再者，要注意食物的选择，避免各种食物污染。吃新鲜干净的食物。一些加工食品，如盐腌制品和罐头食品，储存时间长，容易被细菌感染。很多维生素都被破坏了，罐头食品也含有对胎儿发育有害的防腐剂。因此，腌制和腌制的产品和罐头食品不如类似的新鲜食品营养和卫生。吃蔬菜要注意清洁，水果吃前要去皮，避免农药污染。平日尽量喝白开水，避免喝咖啡、果汁等饮料。此外，家用炊具应尽可能使用铁锅或不锈钢制品。
