为了确保婴儿健康，女性应注意以下饮食原则:
蛋白质
蛋白质是精子和卵子的基本原料，对提高男性精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受胎率非常重要。精子的蛋白质含有较多的精氨酸，必须从食物中摄取。当人体大量消耗精氨酸时，应及时补充。男女都要每天从饮食中摄取80 ~ 140克优质蛋白质。比如每天吃100克腐竹(含50.5克蛋白质)、50克大豆(含20克蛋白质)、100克鸡蛋(含14.7克蛋白质)。只有每天摄入优质蛋白质，才能满足身体的需求。否则受精卵也会营养不足。
脂肪
脂肪是身体的高热能，每克脂肪产生的热量是糖和蛋白质的两倍多。脂肪中含有的必需脂肪酸是构成人体细胞和组织不可缺少的物质。当脂肪占体重的22%时，女性可以维持正常的月经，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，女性在怀孕前应注意摄入适量的脂肪。
无机盐
无机盐虽然不是热源，但它是骨骼和肌肉的主要物质，也是调节生理功能的重要物质。铁、锌、铜等微量元素是制造血液、保护头发、提高智力的重要物质，孕前应补充。
维生素
维生素在性器官的生长发育、精子发生和排卵、生殖和妊娠以及各种营养物质的代谢中起着重要作用。比如维生素E可以增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内维生素C充足的男性精子会更健康。男性摄入的维生素越多，防止DNA损伤的能力越强。因此，夫妻双方都要补充含有维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、西红柿、白菜、生菜、水果等。
洗涤
国外研究表明，男性精子数量、形态、活力异常可能是饮用水中类似女性雌激素的物质污染所致，并发现了与洗涤剂有关的雌激素样分解产物。洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力的影响不容忽视。所以要严格防范饮用水中的洗涤剂污染，不要喝被污染的水。
酒精
酒精会导致内分泌失调。酒精损伤的生殖细胞形成的胎儿往往发育异常。出生后四肢短小，体重轻，相貌丑陋，发育不良，反应迟钝，智力低下。男性长期饮酒可引起慢性或急性中毒，导致70%的精子发育不良，丧失活力。吸烟也影响生育。尼古丁可以减少性激素分泌，杀死精子。如果成年人一天抽30支烟，精子存活率只有40%，精子畸形率也会增加。因此，夫妻在怀孕前应戒烟戒酒。
良好的生活习惯
要养成良好的生活习惯，防止饥饿和饱腹感，防止偏食、挑食和暴食，合理安排一日三餐，有适度的饥饿和饱腹感。女性不宜长期吃素。长期吃素食会影响女性性刺激激素的分泌，或者停止排卵，或者月经周期正常的人间隔时间也会更短，久而久之会导致不孕。所以怀孕前要保持均衡饮食，做到结构合理，荤素搭配，粗细搭配。
