最近，边肖的一个朋友在为怀孕做准备时失去了理智，显然他已经计算好了日期，并主动生了一个孩子，但他的胃辜负了期望，他根本没有反应。大家都劝她多准备点叶酸片，婆婆却劝她多吃鱼油和鱼肝油，还有人推荐各种维生素、矿物质、钙片。
等一下！怀孕准备需要吃这么多营养吗？这些营养素适合孕期服用吗？别闹了，今天就来看看。
1.叶酸必须要有
适当补充叶酸是每个孕妇怀孕期间的一项重要任务。因为胎盘的形成和发育需要叶酸，怀孕妈咪对叶酸的需求比正常人高很多。缺乏叶酸可能导致胎儿畸形甚至流产。
因为服用叶酸后至少需要4周，怀孕妈咪的叶酸缺乏是可以纠正的。因此，许多医生建议怀孕的女性在怀孕前和怀孕后三个月内坚持服用叶酸，以达到更好的效果。
有的妈妈可能会问，叶酸含量高的食物不能多吃吗？这样真的不好，因为叶酸暴露在光和热下不稳定，容易失去活性，人体从食物中得不到多少叶酸。建议孕妇妈妈咨询医生的专业意见，有计划的服用叶酸片。
2.鱼油或鱼肝油是有争议的
很多父母分不清鱼油和鱼肝油的区别，很多父母认为鱼油和鱼肝油是一回事。其实这些想法都是错的。鱼肝油主要来源于鱼的肝脏，主要成为维生素a和d；鱼油是深海鱼类脂肪的提取物，其主要成分是EPA和DHA的多不饱和脂肪酸。
所以现在的问题是，怀孕期间需要吃鱼油还是鱼肝油？先说鱼油。边肖发现许多网站都是关于& ldquo孕妇吃鱼油。关于……这个话题有很大的争议。有人说鱼油富含DHA和EPA，能促进宝宝大脑和视网膜的发育，减少孕妇产后抑郁；还说鱼油中EPA含量高，孕妇过度参与削弱胎儿血管壁，导致溶血。
到底哪个说法是正确的？其实父母也不用那么紧张。鱼油不是药。少量服用对大多数人来说是安全的，不会有如此立竿见影的效果。不过好像没听过有专家说孕期一定要吃鱼油。可见鱼油其实是可有可无的。对于妈妈来说，是否服用它是一个意见问题。
鱼肝油也是如此。虽然维生素A对眼睛有好处，维生素D对钙的吸收也有好处，但是孕期不需要特殊补充。孕妇的补钙政策非常特殊。不同时期有不同的内容要求。如果想了解更多，可以戳右链接>:>;孕期补钙必不可少。孕妇如何选择钙制品
3、维生素vs矿物质，日常饮食就够了
众所周知，维生素和矿物质对身体有很大的好处。在日常生活中，很多爱美的女性会选择含有维生素C的护肤品来美容，那么怀孕期间，准妈妈需要专门补充一些维生素或者矿物质吗？听说维生素E可以预防流产。我应该多吃点吗？
其实对于大多数人来说，怀孕期间没有必要补充维生素或矿物质，因为我们也可以从日常饮食中得到！医生认为是否有必要补充多种维生素和微量元素等。，就要去正规医院做相关检查，否则如果补充过多，也可能对胎儿造成一定的不良影响。
综上所述，维生素和矿物质虽然是必不可少的营养素，但维生素片和矿物质片不是必须的。准妈妈还不如和老公一起制定科学的饮食食谱！点击这里查看食谱。
边肖语:
总之，怀孕期间，只需要保证合理的饮食和日常生活，除了叶酸，不需要补充任何一种营养。任何一种营养摄入过多，对身体都是弊大于利。准妈妈最重要的是保持积极乐观的心态，放松心情。如果有必要，他们可以去医院做详细检查。相信自己，迟早会有的。
