女性瑜伽练习有助于怀孕

练瑜伽对怀孕有帮助吗？

瑜伽虽然不是你做妈妈的灵丹妙药，但是可以缓解压力。事实上，压力会阻碍怀孕，所以可以说瑜伽的镇静和放松作用可能会增加你怀孕的机会。

在一项关于不孕妇女的广泛报道的研究中，参加减压训练(包括瑜伽和其他身心疗法，或每周支持小组)的妇女比那些没有采取任何措施应对压力的妇女更有可能怀孕。身心组和支持组的参与者每晚见面两个小时，持续10周。在所有参加这项为期一年的研究的女性中，55%的身心小组成员和54%的支持小组成员成功怀孕，而只有20%的小组成员没有采取任何措施。

为什么压力会阻碍受孕？

当你长期处于压力之下，你的大脑会变成一种生存模式，一方面促进皮质醇、肾上腺素等应激激素的分泌，另一方面减缓生殖激素的分泌。这会扰乱排卵，使怀孕更加困难。当然，有一点压力是正常的，但是如果你总是觉得累，是时候正面处理你的压力问题了。

如果你决定尝试瑜伽，你最好选择像基础瑜伽和哈达瑜伽这样的温和瑜伽课程，而不是像阿斯塔纳瑜伽或高温瑜伽那样练习力量瑜伽。慢瑜伽课可以给你更多的时间和空来减缓你的呼吸速度，让你的头脑冷静下来。

99热情的医生热情地提醒你，如果你想让宝宝的压力让你和你老公& ldquo性趣& rdquo没什么，只是试着和他一起做瑜伽。夫妻双方都弯曲伸展身体，不仅会让你们双方都放松，还会给你们一个互相接触的机会，在卧室外玩得很开心。