【长期禁欲】
先禁欲，然后在排卵日放生，好像很多怀孕的情侣都这样。传统观点认为禁欲越久越好，比如一个月或者一周左右，这是错误的。因为时间太长，精子和精液会老化；时间紧迫，种子尚未完全成熟。目前国际上建立的精子库，精子选择的标准是:选择的人禁欲3 ~ 7天，3 ~ 5天最好。
精子在睾丸内产生时，其形态结构和染色质基本成熟，但尚未具备运动和识别能力。之后精子会进入附睾。在到达附睾尾部之前，大约有一半的精子会老化、分解并被吸收。即使精子最终到达储存和成熟的最佳场所，其生命力也是有限的。
禁欲时间长了，精子会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例会继续扩大。所以，如果长期禁欲后再发生性行为，那么之前多次注射的精液中会有更多老化的精子，难以受孕。即使能怀孕，精子质量差也可能对胎儿有影响。所以长期禁欲并不能提高精子质量，通过禁欲达到优生的目的显然是不可行的。
[洗个热水澡]
精子对温度极其敏感，经常泡三次温水或热水澡可能导致睾丸过热，精子数量暂时减少。
一般来说，睾丸温度比体温低1℃~2℃，最有利于精子的产生。泡热水澡和温泉会使睾丸温度上升到37℃以上，进而抑制精子的产生。
有科学家做过这样的实验，观察一些喜欢热水浴的男性的精子质量变化。结果表明，每周热水浴3~4次，水温在40℃以上，精子头部畸形，未成熟精子增多。
睾丸& ldquo生产& rdquo最佳精子温度为35℃。在35℃左右的环境中，睾丸能有最好的生精能力。水温只要超过40℃，阴囊就受不了，影响睾丸生精功能。即使产生精子，也会很虚弱，不会游泳，甚至& lsquo堕胎。。
此外，长时间久坐或长时间穿紧身衣也会因阴囊温度升高而减少精子生成。
[骑自行车]
欧洲的一项新研究表明，长期骑自行车可能会损害男性精子的质量，进而影响其生育能力。长时间骑车会造成睾丸过热，精子难产；在极少数情况下，自行车座椅压力区后面的睾丸(会阴)可能会引起阴茎麻木和勃起功能障碍。
研究人员以铁人三项运动员为对象，发现被调查运动员的精子正常率不到十分之一。在平均每周骑行290公里的受访者中，每100个精子中不到4个是正常的。
西班牙科尔多瓦医科大学黛安&米德多教授；Baamonde认为，骑自行车的人越长越壮，对精子质量的影响越大，损伤难以恢复。
[抽烟喝酒]
吸烟对精子活力影响很大。国外研究表明，与不吸烟者相比，吸烟者精液质量的主要指标明显降低，精子畸形率也明显增加。酒精对男性睾丸有直接影响。长期大量饮酒会导致睾丸萎缩，精液质量下降。
酒精对人类肝脏和男性睾丸的直接影响是众所周知的。研究发现，慢性酒精中毒患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。所以男性醉酒造成的精子损伤不是一天两天就能恢复的，但至少要三个月才能恢复精子质量才能喝酒。专家认为，有计划生育计划的男人，至少应该让妻子在醉酒后三个月内怀孕，这样才能保证胎儿的健康。
同样，长期吸烟者的正常精子数量也平均减少了10%左右。在每天吸烟21-30支的吸烟者中，精子异常的发生率显著增加。吸烟超过30支的人精子异常的发生率较高。吸烟时间越长，精子越不正常，随着正常精子数量的减少，精子活力也会降低。
当然姐妹们也不要太紧张。偶尔做做也没事。只是长时间不做。
【吃什么提高精子活力】
第一，含锌量高的食物。
瓜子是强烈推荐的富锌食物，可以作为零食每天吃。核桃、花生、榛子、松子等坚果富含锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海产品也富含锌。
精子质量低下是男性不育的主要原因之一。多调整饮食也有助于增加精子数量，提高精子质量。在治疗的基础上，特别是多吃瓜子。
许多植物和健康食品有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和籽、白洋葱、生姜等食物，加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不吸烟、不饮酒过量，也可以帮助男性提高精子质量。
第二，多吃维生素e。
维生素E对血管的恢复有一定的作用，所以经常吃富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定会有一定的作用。常见的富含维生素E的食物有:玉米油、花生油、芝麻油、莴苣叶、柑橘皮也富含维生素E；牛奶、鸡蛋、鱼肝油也有一定的维生素E含量；肉类、鱼类等动态食品、水果等非绿叶蔬菜中维生素E的含量很少。莴苣、卷心菜、花椰菜等。是含有较多维生素e的蔬菜。芹菜、胡椒、西红柿等。
第三，减少脂肪摄入。
男性倾向于偏爱动物脂肪，但会使肾脏超负荷，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险，降低性能力。因此，男性应该学会清淡饮食，特别是减少动物脂肪和总食用油的用量。另外，吃猪肉的时候最好搭配豆类，因为豆制品含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。
第四，缓解精神压力的食物。
因为男性长期在工作、家庭、社会中扮演承办人的角色，长期处于压力大的状态，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3-5个新鲜的枣，补充维生素C，保持精子健康活力，夫妻生活更加和谐。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橙子、西兰花、芦笋等。
[提高精子活力的推荐食谱]
1.虾仁炒韭菜
材料和方法:虾250克，韭菜100克，洗净，切块，用清油炒虾，加入调味料，用韭菜炒，嫩时食用。
适用于肾阳虚、命门火衰者。
2.羊脊粥
材料与做法:羊脊骨1根，洗净，切碎，肉苁蓉30g，菟丝子30g，用纱布包裹，加适量水，一起炖4小时，煮粥加适量汤加米，粥熟后上桌调味。
适用于肾精不足者。
