一个健康聪明的宝宝离不开一个好的精子和卵子的结合，男性精子的质量有着直接而重要的关系。要提高男性精子的质量，首先要了解精子质量的标准，什么样的精子才是好精子。应该从几个方面参考判断。
好精子的标准
颜色:正常精子颜色是透明的，有的是灰白色，有的是微黄色。正常的精子颜色就是这些颜色。如果精子是粉红色或红色等一些颜色，那就是一种不正常的颜色。请注意，及时查看情况。
排量和数量:排量和数量的多少也是一个关键。每次的排量一般在2-6 ml，最好。太多或者太少都是不正常的。每毫升量一般在2000万左右，太少会影响受孕。
存活率和生命力:精子有一定的存活率。如果半数以上存活数在出院一小时内，则受孕不严重；正常精子排出后，大部分会开到卵子那里。如果有停滞，那么精子不活跃，可能导致不孕。
如何提高精子质量？
1.远离烟酒:说到烟酒，大家应该都很熟悉，但是烟酒对身体和精子质量危害很大，如果妻子长期接触二手烟，也会对怀孕产生影响。长期抽烟喝酒的男性，70%的精子会发生变异，如果怀孕了，很容易生出畸形的孩子。
2.营养平衡:营养平衡是健康的关键。优质精子还需要多种营养。要想拥有高质量的精子质量，就要注意多吃新鲜水果、蔬菜、瘦肉、海鲜等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
3.加强体育锻炼:男性的身体素质直接影响精子质量，所以日常生活中有必要加强体育锻炼，以增强体质，保持健康。因为体质也影响精子质量。
近年来，男性精液质量普遍下降。说生活质量提高是有道理的，生活物质比以前优越多了。精子质量应该更好。为什么在下降？精子质量直接或间接受到生活习惯，生活细节，以及一些社会环境因素的影响，比如洗个温泉，洗个桑拿。不要以为这是生活中的高质量享受。事实上，如果长期这样，会破坏生精上皮，导致生精功能下降。所以男性朋友为了自己的健康，为了下一代的健康，一定要有良好的生活习惯。(爱婴育儿网(www.99.com.cn)，如需转载请注明出处。)
