With & other两个孩子发烧& rdquo最近，孕妇和老年妇女受到了极大的关注，并作为怀孕准备的另一面& mdash& mdash男同胞说自己被冷落了知道吗？在受孕的路上，精子质量也很重要！一个优秀的精子男需要时刻远离日常伤害，做一个有原则有情调不忘健康的男人。
1、拒绝& ldquo热门& rdquo
提醒:避免穿紧身内衣和厚裤子，泡温泉和桑拿
睾丸产生精子所需的适宜温度比体温低1-2度(35.6℃-36℃)，如果温度超过37℃，就会损伤精子，高温会严重损伤睾丸的生精功能。处于成长期的男性要尽量避免穿紧身内衣和厚裤子，不要去泡温泉，不要去洗桑拿，不要直接把笔记本电脑放在膝盖上。
2.规律健康的作息
提醒:从晚上11点到第二天早上7点，保证8小时的有效睡眠时间
精子生产主要在晚上进行，白天睡觉没用。熬夜会导致精子发生障碍，导致精子数量减少，活力差，畸形率和DNA片段化率增加，容易引起男性不育和女性流产。
经常熬夜也会导致男性生殖内分泌紊乱，免疫力下降，导致性欲低下、阳痿早泄等性功能障碍，易患慢性前列腺炎、附睾炎。男性要避免熬夜，晚上11点前上床，保证晚上11点到第二天早上7点8小时的有效睡眠时间。
3、会远离& ldquo不良因素& rdquo
提醒:尽量不要在有强电磁辐射的无线发射器和设备附近停留太久
避免过度暴露于电磁辐射。精子对电磁辐射很敏感。过度暴露于电磁辐射会导致精子质量下降和精子DNA损伤，可能导致男性不育和女性流产。建议不要把手机和电脑放在离阴囊太近的地方，也不要在Wi-Fi发射机和电磁辐射强的设备附近停留太久。
4、伤害身体的东西被忽略
提醒:多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃和牡蛎
吃好。精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。转基因食品可能导致不孕不育，而辛辣食品容易诱发前列腺炎等疾病。因此，男性应多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、牡蛎、苹果、西红柿等新鲜水果和蔬菜，尽量避免辛辣食物和转基因食物。
5.永远不要忘记感情生活
提醒:坚持每3-4天做爱一次
有些人认为& ldquo造人& rdquo通常在不同房间充电的情侣，排卵时会尽量共用一个房间，影响精子质量，不利于造人。想自然怀孕的夫妻，只要女方不在经期，每3-4天就应该发生性行为。建议女方使用排卵试纸监测排卵，排卵期每天或隔天性生活一次，可提高自然妊娠成功率。
