对于怀孕期间的女性来说，怕冷，手脚冰凉，说明要注意补气养血。它不仅更容易怀孕，而且对怀孕后的健康和胎儿发育也非常重要。冬天来了，怕冷的女性朋友不妨通过食疗的方式暖暖身子。
御寒成分:生姜
生姜有生热暖身的功效。怕冷的人可以经常喝姜茶。
推荐食谱:红糖姜汤
成分:
红糖50克，生姜20克，大枣15克(干)
练习:
1.洗干枣。
2.红糖和干枣煮20分钟。加入姜片。
3.煮5分钟即可上桌。
防寒成分:燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，有很好的饱腹感，有助于控制体重，其中β；葡聚糖减少了。坏胆固醇& rdquo的作用。此外，燕麦富含各种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以和大米混合，做成燕麦米和美味的小吃。
推荐食谱:燕麦片布丁
成分:
500毫升鲜奶、60克燕麦片、30克葡萄干和4个鸡蛋
调料:
100克白糖
练习:
1.将鲜奶倒入小锅中，用小火煮沸，然后倒入燕麦片，混合均匀，冷却备用。
2.用打蛋器将鸡蛋和细糖打均匀，然后加入步骤1准备好的燕麦，搅拌均匀。
3.将混合好的材料倒入耐热布丁模型中，盖上保鲜膜，放入蒸锅蒸12分钟左右。
4.最后撒上葡萄干。
温热的配料:热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，类黄酮是一种抗氧化剂，可以帮助对抗自由基的损害，降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两片黑巧克力，不仅对健康有好处，而且有一定的保暖作用。然而，巧克力的热量很高。为了健康和身体，姐妹们不应该吃巧克力& ldquo它根本停不下来& rdquo的境界。
推荐食谱:热巧克力牛奶
成分:
一勺巧克力粉和一袋牛奶(一杯的重量)
练习:
1.准备巧克力粉和牛奶。
2.找个小奶锅，放一汤匙巧克力粉，一袋牛奶。
3.将牛奶罐放在炉子上，用小火慢慢加热。在加热过程中，保持搅拌。
4.加热到巧克力粉融化并与牛奶完全融为一体时，关火，倒入杯中。
冷料:黑豆
黑豆富含铁、铜等矿物质，抗氧化含量高于其他豆类。营养专家说，喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧，增强免疫力和抗寒能力。
推荐食谱:黑豆花生鸡脚汤
成分:
8只鸡爪、130克花生、40克黑豆、5个干枣、5片生姜、适量盐和3升水
练习:
1.花生和黑豆分别浸泡一夜，洗净，去红枣核。
2.将鸡爪表面清洗干净，将姜片放入锅中，水开后加入鸡爪。
3.取出鸡爪，再次放入3L的水中。
4.烧开水后，加入鸡爪、花生、黑豆、红枣，用武火煮沸，煨两小时，加盐。
防寒材料:核桃
核桃不仅富含能促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E。这些营养物质有助于抗寒。
推荐食谱:核桃酸奶沙拉
成分:
45克芹菜，1个苹果，1勺葡萄干，25克核桃，2勺酸奶
练习:
1.芹菜洗净，切成小块。
2.把苹果削皮，切成小块。
3.将所有配料放入大碗中，将酸奶倒在配料上，撒上葡萄干即可食用。
温热食材:红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养成分。天气冷的时候，喝一碗刚出炉的红薯粥，或者吃一个热的烤红薯，都有助于抵御寒冷。
推荐食谱:红薯姜汤
成分:
红薯500克，生姜1片，红糖160克
练习:
1.红薯去皮洗净。切成块(或挖成圈)，用清水浸泡半小时，浸泡时要勤换水。
2.将3杯水和生姜放入锅中煮沸，然后放入红薯。
3.将蛋糕用文火煮，然后加入红糖，煮30分钟。
