补血是女人一生的功课。尤其对孕妇来说，补血更重要。气血充足是母亲健康的前提。无论是为了自己的健康，还是为了给胎儿提供一个良好的生长环境，都要及早做好准备，做好孕前的养血工作，才能遇到一个健壮有活力的宝宝。
首先，血液补充从调理脾胃开始
一般来说，怀孕初期要做好补血工作。对于有以下症状的女性朋友，要多注意补血。铁不足的女性经常头晕，睡眠质量差，无缘无故经常失眠，月经色比正常人更淡更少，肤色暗沉，唇色、指甲色苍白，容易干枯、脱发、开叉。如果早孕妇女存在上述情况，补血是最重要的。
中医常说养血是女人的根本。除了上述红枣，常见的中药材还有阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、何首乌等。，有很好的补血养颜作用。不能忘了当天早上补脾。中医认为脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人就会抑郁、苍白、呆滞。所以现代女性要想变美变美，就要调理脾胃。首先要注意保持脾胃的健康旺盛的食欲，注意脾胃病的治疗。
二、孕前补血第一神品& mdash& mdash红枣
食物补充是妊娠早期最安全的补血方式。培养良好的饮食习惯对改变贫血症状非常重要。红枣是女性补血的第一神品。怀孕期间吃红枣可以补血补铁，安神养血，还有利于胎儿神经系统的发育，促进胎儿智力的发育。但是吃红枣需要适量，否则会适得其反。建议怀孕期间每天可以吃7颗红枣，怀孕中期最好每天吃7颗红枣，最好是第五个月以后。此外，龙眼干和黑葡萄(或葡萄干)含铁，能补血，可以防止脱发，对女性尤其重要，尤其是生理期结束后。
不要吃带洋葱的红枣
红枣补脾胃，大葱能刺激消化液的分泌，但二者结合导致脾胃不和，容易消化不良。另外，中医认为洋葱是助火的热食，大枣也是又甜又热的东西，容易导致上火更大。
不要吃带动物肝的红枣
如果红枣和动物肝脏一起吃，红枣中含有的维生素C就会被破坏。由于动物肝脏富含铜、铁等元素，这些金属离子很容易氧化其他食物中所含的维生素C，失去功效。
红枣和枸杞很配
将红枣枸杞浸泡在水中或汤中，可以养肝明目，润肺养阴，改善因熬夜导致的面色暗黄、面色不佳，对心情有很好的作用，抗衰老，延年益寿。
红枣和桂圆完美搭配
红枣桂圆能润心脾，养心开胃。同时，喝桂圆红枣茶也能促进脂肪的分解。红枣桂圆姜茶饮料是冬季取暖食品。
第三，其他血液补充剂
1.紫红色
苋菜叶小而嫩，常见白苋菜和红苋菜。苋菜富含钙和铁，特别是红苋菜富含维生素C，是蔬菜含铁量前三名的明星菜。维生素C能促进铁的吸收，是理想的补血食品。因为茎中的纤维比较粗，建议先选择嫩叶进行蒸煮，而茎可以先去皮，把嫩茎留在里面，然后焯一下再吃。
2.猪腰
猪腰营养丰富，益肾补血。需要注意的是，猪里脊肉的脂肪和胆固醇含量偏高。吃太多的猪里脊肉会在体内堆积太多的脂肪，所以不要每天都吃，以免摄入过多导致胆固醇过高。
第四，怀孕前补血的小妙招
除了饮食调理，定期体育锻炼，学习科学的生活方式，保持乐观的情绪，都有助于补血。
1.精神修养:心情好，性格开朗，不仅能增强身体免疫力，还能促进体内骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。
2.睡眠:保证充足的睡眠、精力和体力，享受日常生活、娱乐和劳逸结合。孕妇要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，在月经或产褥期等特殊生理阶段不要同房。
3.锻炼:定期进行体育锻炼，如有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。，可以增强体力和造血。
