长期服用避孕药的女性应注意多吃牛奶、山核桃、松子、杏仁等高钙食物。原因是避孕药会降低女性骨密度，容易引起骨质疏松。他们应该在服药期间和停药后主动补钙。特别建议大家多喝牛奶。
避孕药会影响钙的代谢和吸收，长期服用者钙流失速度比普通人快，增加了骨质疏松的风险。
《美国临床内分泌和代谢杂志》曾发表过一篇文章，指出对57名服用避孕药的女性和76名不服用避孕药的女性进行的对比研究表明，富含钙的饮食可以防止女性臀部和脊柱骨密度的损失。
研究人员建议服用避孕药的女性每天至少摄入1000毫克的钙。
专家建议钙吸收存在个体差异，最好在检测骨密度和血钙后由医生给予适当的钙摄入量。建议服用避孕药的女性多喝牛奶，因为每100克牛奶含有105毫克的钙，如果每天喝1公斤牛奶，可以摄入520毫克的钙，加上其他饮食，基本可以满足身体对钙的需求。
其次，长期使用避孕药的女性还可以吃豆制品、松子、杏仁、花生、葵花籽等。加强补钙。
最后，在吃补品的同时，可以选择一些可靠的钙补充剂作为额外的补充，以增进健康。具体产品可根据需要选择，尽量选择可靠的国际品牌产品，保证安全和补钙效果，如Calqi。
哪些女性不适合吃避孕药
1、乳腺良性肿瘤、子宫肌瘤和各种恶性肿瘤患者不宜使用，以免对肿瘤产生不良影响。
2.患有血管栓塞性疾病(如脑血栓、心肌梗塞、脉管炎等)者。)过去或现在都不能用:避孕药中的雌激素可能会增加凝血，加重心血管疾病。
3.患有慢性头痛，特别是偏头痛、血管性头痛的女性不宜使用，否则会加重症状。
4.过去最好不要长期使用避孕药，它可以使子宫内膜收缩，减少月经量。
5.哺乳期妇女不宜使用:避孕药会减少乳汁分泌，降低乳汁质量，还会进入乳汁，对哺乳期儿童有不良影响，哺乳期妇女不宜使用。
6.患有急慢性肝炎和肾炎的女性不宜服用:因为进入体内的避孕药在肝脏代谢，由肾脏排泄，如果被患有急慢性肝炎和肾炎的女性使用，会增加肝脏和肾脏的负担。
7.患有心脏病或心功能不全的人不能使用:避孕药中的雌激素可以保持体内的水分、钠等物质，会增加心脏的负担。
作为一个男人，你应该学会照顾你的妻子。所以，为了老婆的健康，女性还是不要吃避孕药的好。男人戴避孕套比吃对身体有害的避孕药好。如果真的觉得很麻烦，不妨请一个男人做结扎手术，这样可以避免避孕药带来的伤害。
