生一个健康可爱的宝宝是每个已婚女性的希望。在日常生活中，我们经常会有一些不利于怀孕的饮食习惯，导致女性不孕。因此，女性在准备怀孕时，除了选择合适的食物外，注意饮食禁忌尤为重要。那么怀孕吃什么呢？女性孕期饮食有哪些禁忌？接下来我们会一一介绍，供大家参考。
怀孕吃什么？
1、富含碘
海鲜、海带、海藻、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。其中，海藻海带、紫菜中所含的胶体能促进体内放射性物质随粪便排出体外，保持健康指标。
2.维生素a
奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，改善子宫环境。维生素A有两种来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者来自动物性食物，后者来自深黄色的水果和蔬菜。
3.生育酚
奶制品、肉类、杏仁、深绿色叶类蔬菜、鸡蛋等。维生素E帮助身体吸收其他脂溶性维生素，使激素分泌正常化，提高妊娠率。
4.钙化醇
野生鱼、奶制品、鸡蛋和鱼子酱富含维生素D..维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，帮助怀孕。此外，鸡蛋富含维生素、矿物质和必需脂肪酸，也是优质蛋白质的绝佳来源。
5.健康脂肪
三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。这种健康的脂肪可以调节女性体内的激素，改善子宫环境，促进排卵，进而增加怀孕的几率。
除了上述食物，燕窝也逐渐成为人们孕期、孕期和产后的滋补食品。燕窝，性暖性甜，富含氨基酸、多种矿物质、胶原蛋白和特殊的燕窝酸，其中燕窝酸是人体必需的营养素，也是母乳中婴幼儿早期生长发育的重要营养素之一。燕窝的均衡营养不仅能给母亲和胎儿带来营养，还能促进婴儿大脑的发育，使未来的新生儿更强壮、更白、更漂亮、更不容易生病。
女性孕期饮食有哪些禁忌？
1.避免饮酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
2.避免吃腌制的食物
这种食物虽然好吃，但含有亚硝酸盐、苯丙基芘等。，这对健康非常有害。
3.避免吃罐头
罐头食品中的添加剂和防腐剂是致畸和流产的危险因素。
4.避免吃太多糖
如果经常吃高糖食物，往往会造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
5.避免吃味精
味精的成分是谷氨酸钠。吃多了会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
6.过敏体质的人应谨慎食用致敏食物
人们还没有太多注意到吃致敏食物对胎儿的影响，但事实上，致敏食物很可能导致流产、早产、胎儿畸形等恶性后果。
7.避免吃人参和桂圆
中医认为，孕妇大多阴虚血亏，吃人引起的气阴消耗会加重早孕反应、水肿、高血压；桂圆性温助阳，孕妇吃了容易搬动血液和胎儿。所以建议你在吃之前仔细考虑。
8.避免辛辣食物
辣椒、花椒、花椒等调味品有刺激性，多吃会引起正常人便秘。如果打算怀孕的准妈妈大量食用这些食物，也会出现消化功能障碍。所以建议你尽量避免吃这种食物。
9.避免吃各种& ldquo污染& rdquo食物
在从原料生产到消费的整个过程中，食品会经历许多必要的环节，这些环节可能会受到不同程度的污染，给人们的健康带来危害。因此，应尽可能选择新鲜的天然食品，避免含有添加剂、色素和防腐剂的食品；蔬菜要彻底清洗干净，水果去皮后食用，避免农药污染。
