孕前调理身体，为十月怀孕打好基础，补血是女人一生必须做的功课，尤其是怀孕准备期间！
怀孕期间，胎儿发育会吸收母亲的铁盒子蛋白来制造血液。因此，在怀孕准备期间，首先要补充血液，为宝宝创造一个健康的成长环境。
孕妇优先补充食物:
1、瘦肉、动物肝脏、动物血液等。这些食物的共同特点是富含铁，其中所含的血红素铁有利于人体吸收利用。女性在孕期坚持每周吃2-3次富铁食物，可以达到理想的补铁补血效果。
2.红枣。红枣是女性的传统滋补产品。孕期每天吃10个左右的大枣，有补血补铁、安神养血的功效，对胎儿神经系统和智力发育也有好处。红枣可以生吃，也可以煲汤或煮粥。
3.大豆或其他豆制品。每100克大豆含有约11毫克的铁，人体实际吸收率约为7%，远高于大米、面粉等食物的铁吸收率。因此，女性在孕期应坚持每天吃豆腐、豆浆、豆粉等食物，以摄入一定量的铁。
4.胡萝卜富含维生素B和C，有独特的胡萝卜素，对补血作用很大。怀孕期间，女性服用胡萝卜汤是一种很好的补血汤，可以同时补充各种维生素和营养。
5.苋菜富含钙和铁，尤其是红苋菜，富含维生素C，能促进铁的吸收，是女性孕期补血的理想食物。
6.樱桃含铁量高，富含维生素A，怀孕期间定期吃樱桃可以预防缺铁性贫血，具有祛皱祛斑的功效。
7.葡萄富含钙、磷、铁、维生素和氨基酸，是孕妇的良好补品，不仅有利于胎儿营养，还能使孕妇面色红润，血流通畅。
8.桂圆肉:水果中还富含铁，可用于贫血的食疗。煮汤煮粥一般可取。
9、阿胶、干补血滋阴、润燥止血。
10、口服补铁剂。根据诊断结果和医嘱，严重贫血的妇女在孕期准备期间必须补充铁。比如口服瑞可生血宁片，可以在短时间内恢复贫血女性的正常血红蛋白水平。但需要注意的是，血红蛋白值恢复正常后，仍需服药3-6个月，以保证身体储备足够的铁，满足孕期和哺乳期对铁的需求，避免贫血复发。
怀孕期间，女性要想彻底纠正贫血，需要从多方面努力。科学的诊断结果是基础，多吃富铁食物是重要保证，适当的口服补铁药物是增强效果的前提，从而实现快速补铁和补血，为健康活泼的宝宝的诞生做好准备。
推荐几个补血食谱:
(1)& ldquo；三红堂& rdquo就是用7颗红枣、50克红豆、适量花生红衣一起熬汤，甚至一起喝汤，有很好的补血效果。
(2)银耳红枣汤。
(3)补血黑糯米粥。
孕妇如何补气血？
1.运动改变颜色
运动是滋养气血必不可少的环节。充分的锻炼可以使我们的身体更加活跃，气血更加活跃。平时可以选择利用周末时间去户外运动，打球，跑步等等，对养好气色有很大帮助。
另外，中医有& ldquo长期的视力会伤害血液。提醒长时间在电脑前工作的人，要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度使用眼睛损伤气血。
2.经络疗法
经常做头部、面部、足部保健按摩以消散淤血，坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有很好的效果。
3.生活习惯
也就是什么时候气血补益效果好？
及时吃早饭:早上7点到9点，这个时候胃经在值班，不要让它闲着。你的肚子已经等了整整一个晚上了，一定要每天早起吃早饭，多吃点好点，才不会胖。最好在一天的这个时候调理胃经，启动人体的发电系统。一定要吃早饭！
调理脾经:第三次是上午9:00-11:00，当脾经值班时，是脾最活跃的时间。办公室的人也要起来活动活动，给自己倒杯水慢慢喝，让脾脏处于最活跃的水平；双腿并拢坐着，挤压腿部内侧的脾经，活动大脚趾。
