在男人眼里，女人是一种奇怪的生物。前一秒她对你各方面都很听话，下一秒可能会暴跳如雷。每个月她都这么莫名其妙的发脾气，真的让人捉摸不透。其实女人是善变的，有时候是控制不住的。比如月经前的烦躁情绪会对女性的情绪产生很大的影响，这是体内激素变化造成的。面对经前烦躁，你不能只靠袖手旁观而摆脱经前烦躁。女人不妨试试。
月经前，老公变成& ldquo气囊& rdquo
& ldquo为什么不回我微信，为什么不接我电话，为什么不打电话给我& hellip& hellip& rdquo
& ldquo走开，别烦我。，& ldquo走开，这不关你的事。，& ldquo神经病，为什么& hellip& hellip& rdquo
为什么脾气这么暴躁，不耐烦，处处不开心，还老是生老公的气？
冷静点！算算时间，看看& ldquo大姨妈& rdquo你在去拜访的路上吗？我经常生我丈夫的气，让他变得无辜。气囊& rdquo，也许只是& ldquo经前期综合征& rdquo在工作。
& ldquo经前期综合征& rdquo指女性在月经前7-14天出现精神抑郁或烦躁、失眠、紧张、乏力、全身乏力等症状。此外，他们还会伴有头痛、乳房疼痛、水肿、腹痛、腹泻、钝性腰痛等症状。
月经前的烦躁是正常现象，是体内雌激素变化引起的。这些症状会随着月经的结束而消失。然后，面对即将到来的& ldquo大姨妈& rdquo，我们应该怎么见面？摆脱经前烦躁，边肖这里有两大招数，让我们来看看！
第一个大窍门:摆脱经前烦躁，远离这些坏习惯
在月经前的7-14天内，女性会不同程度地出现烦躁、易怒、紧张等症状。在此期间，你要远离这些不良习惯，让你安全的迎接月经期。
1.远离熬夜
月经受下丘脑-垂体-卵巢轴内分泌功能影响。如果生活不规律，经常熬夜很容易引起内分泌紊乱，影响月经。月经前熬夜会导致肝脾虚弱，气血不畅，加重经前期综合征。尤其是现代女性，习惯熬夜，但为了自身健康，请按时睡觉！
2.远离节食
研究表明，过度节食会导致能量摄入不足，导致体内大量脂肪和蛋白质的消耗，导致雌激素合成紊乱，明显缺乏，可能导致月经稀少甚至闭经。而且在月经前夕，刻意压抑食欲会加重情绪的低潮和焦虑。节食从来都不是减肥的正确方法。单纯节食只会让人看起来憔悴、干瘪、毫无生气。科学合理的饮食可以让人更健康。尤其是经前期，要合理补充营养。
3.远离刺激性饮料
咖啡因会让人感到烦躁、焦虑，还会使部分女性胸部压痛加重。因此，有经前烦躁倾向的女性，应禁止在月经前一周内饮用咖啡、可乐等刺激性饮料。远离这些饮料，喝一杯温水或热牛奶，可以平静你烦躁的心。
4.远离咸的食物
太咸的食物会增加体内盐和水的储存。月经前易出现愤怒、头痛、情绪激动等症状，还会加重水肿。是时候戒掉咸菜、炖菜、烧烤等咸腻的食物了。熬一锅热汤暖心润肺才是王道。
总之，月经前几天，女性要注意补充营养，保暖，保持平静的心态，以愉快轻松的心情迎接经期的到来。
第二大诀窍:摆脱经前烦躁，补充这些营养
月经前的一段时间。焦虑期& rdquo，其实可以通过食物来缓解。钙、镁、色氨酸等营养物质能在一定程度上缓解经期前的烦躁，让老公不再做& ldquo气囊& rdquo。
1.糖
糖(碳水化合物)是身体组织的关键能量来源，也是缓解紧张和疲劳的好帮手。可以刺激胰岛素分泌，进而帮助更多的血清素进入大脑，合成血清素，从而帮助放松，缓解经前综合症。在富含糖类的食物中，单糖的吸收效果最好，但最容易引起肥胖，使血糖急剧上升。建议选择含多糖的食物，如全谷物根茎。
2，色氨酸
色氨酸是一种天然氨基酸，也是大脑中制造血清素的原料。血清素是一种神经传导物质，能减缓神经活动，使人平静放松，有效帮助睡眠。但色胺酸是人体自身无法合成的营养素，必须通过食物摄入。建议有失眠、睡眠不好等经前期症状的女性可以补充富含色胺的食物，如肉类、香蕉、牛奶及其制品、豆类、坚果类(芝麻、葵花籽、南瓜子含量最高)。
3.钙
钙有助于解除痉挛，加强神经系统的传导反应，有助于调节心跳和肌肉收缩。给女性补充足够的钙，有助于平复情绪，消除压力。常见的富含钙的食物，如芝麻、虾皮、绿叶蔬菜、牛奶及其制品等。
4.镁
镁有助于解除痉挛，具有调节神经细胞和肌肉收缩的作用，是一种能平复情绪、消除焦虑的营养素。常见的高镁食物包括全谷物、豆类、坚果、绿色蔬菜、牛奶及其制品和海鲜。
& ldquo大姨妈& rdquo是女人的好朋友，它来了，请善待它！平日养成良好的生活习惯，远离各种不利因素，补充营养，让你的经期更加潇洒，你会感到更加轻松舒适。你老公也可以改掉变成& ldquo气囊& rdquo运气不好。
