决定生孩子是一件大事。意外和计划外怀孕不是一件好事。怀孕前做好准备对你和宝宝都有好处。一旦你决定要孩子，有些事情你需要开始做，有些事情你需要停止做。
1.预约医生
医生会检查你的整体健康状况，询问你健康和家庭健康的各个方面。如果你在吃药，医生会确认怀孕期间吃药是否会影响宝宝。怀孕前检查，以确保一切正常，然后开始怀孕准备。
2.见见牙医
作为预防措施，牙医可能建议在怀孕的第一和第二阶段避免牙科治疗。牙医也会检查你是否有牙龈疾病，因为被感染的牙龈会储存细菌，细菌会进入血液循环，到达子宫，促进前列腺素的产生，最终可能导致早产。怀孕期间还需要照顾好妈妈自己的牙齿和牙龈。
3.维生素补充剂
你需要补充产前维生素，包括400微克叶酸。怀孕只能在月经最后两周检测出来，也就是说你可能已经怀孕几周了，才能检测出你怀孕了。叶酸可以帮助预防神经管缺陷。这些自然缺陷发生在怀孕初期，不能等到验孕确认怀孕后再服用维生素。产前维生素还包括怀孕所需的其他营养素，如铁和钙。
4.调整你的饮食
控制孕期体重增加，为宝宝发育提供充足营养的最好方法就是多吃各种健康食品。怀孕期间超重会增加宝宝出现问题的风险。垃圾食品不能给你或你的宝宝足够的营养。你需要吃大量的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和低脂乳制品，并限制苏打、糖果、快餐、油炸食品、冷冻食品和包装甜点的消费。
5.停止吸烟、饮酒和吸毒
这些东西会导致出生体重不足、流产、先天性畸形，并使儿童面临婴儿猝死综合症的风险。这些事情也可能导致学习障碍，心理健康问题，以后成长缓慢。怀孕前禁止饮酒是让宝宝远离这些疾病的最好方法。
6.定期锻炼
这将有助于你在怀孕前拥有健康的体重，拥有合适的身材会让怀孕更容易。但是不要运动太多，运动太多会使怀孕困难。怀孕前和怀孕期间散步是一种理想的锻炼方式。
7.避免危险的食物
因为你不会马上知道自己怀孕了，所以提前远离这些食物很重要。名单包括汞含量高的鱼类、软奶酪、未煮熟的鸡蛋和肉类、牛奶或未经高温消毒的食物。你还需要控制咖啡因的摄入量。
8.控制你的排卵周期
知道什么时候排卵，会让你更快怀孕。排卵试纸是理想的测试工具，但很多女性只是自己估算时间。一般来说，排卵期在月经第一天的前两周左右。
产前产后护理的影响因素
1.遗传因素
如果父母双方或其中一方患有某种遗传病，必然会影响子女的健康。另外，不允许和自己亲近的孩子，孩子出生的几率会比较高。
2.药物因素
优生学的影响因素包括药物因素。孕期准备或妊娠期间随意滥用药物，可能影响胎儿健康，导致胎儿畸形或影响正常发育。
3.环境因素
优生学的影响因素包括环境因素。如果生活环境太差，孕妇容易受到污染感染，可能会影响生殖细胞的结构，导致死胎、流产或遗传性疾病。
4.职业因素
优生学的影响因素包括职业因素。如果夫妻工作需要长期接触放射性物质，可能会影响体内细胞，对胎儿造成遗传损伤。
5.疾病因素
优生学的影响因素包括疾病因素。孕妇因某些原因感染，或患有疾病，可能对胎儿健康造成危害。
6.生活习惯
产前产后护理的影响因素包括生活习惯。平时有不良习惯的男女都会影响胎儿质量。
7.心理因素
优生学的影响因素包括心理因素。如果孕妇长期患有心理和精神问题，可能会导致内分泌紊乱，从而影响胎儿的正常发育。
如何实现产前产后护理
想要身体健康，首先要保持好心情，调整好情绪，不要在压力过大或抑郁的情况下怀孕。其次，生病不要怀孕，怀孕期间不要随便用药。再者，注意平时的生活习惯和饮食习惯，注意个人健康卫生。最后，如果是刚流产的女性，建议休息一段时间，直到身体恢复正常后再计划怀孕，以保证自身的健康和胎儿的质量。
