女生虽然不说出来，但其实很多女生更注重自己在性行为上的表现，尤其是私处的紧绷和弹性。适当的阴道护理肯定能让性生活更加亲密和愉快。那么有哪些收紧女性阴道的方法呢？以下爱婴育儿网小系列带来介绍。
阴道松弛的原因
阴道松弛是女性随年龄增长的一种生理状态，主要人群为产后妇女。严重的阴道松弛会降低夫妻生活质量。阴道和肛门被肛门括约肌、肛提肌和球海绵体肌围成“8”字形，可维持肛门和阴道的收缩。由于分娩或创伤，这些肌肉会撕裂或变薄，导致阴道收缩力下降和性快感下降。
锻炼让阴道紧致
1.凯格尔运动。
第一次尝试时，排尿中途尽量收缩收紧盆底肌肉，中断尿流。记住这种收紧肌肉的感觉。凯格尔运动就像想象你在憋着尿，利用内部肌肉的压缩活动来重复收缩和放松动作，每次收缩时用力4到5秒，然后放松。
得心应手之后，其实可以做凯格尔运动，随时随地锻炼“骨盆肌”。
2.快速关闭。
如果想快速收紧，可以连续收缩阴道几十次。阴道肌肉的快速收缩可以直接训练肌肉纤维，提高性欲，控制膀胱。
3.提臀训练。
躺下时，拱起双腿，夹住私处，臀部抬高20-30秒。有了腹式呼吸，你不仅可以收紧骨盆肌肉，还可以练习臀部和大腿后部的线条。
饮食让阴道紧致
1.豆制品和其他谷物。
阴道干燥是雌激素分泌减少的不良后果，雌激素有助于保持阴道组织的弹性和充分润滑。建议多吃加工水平低的大豆类食物，比如豆腐。它们含有类似雌激素的植物化学物质(异黄酮)，可以增加阴道粘膜的弹性，补充水分，有利于阴道收缩的修复。
2.富含维生素的食物。
如牛奶及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳗鱼、胡萝卜、蘑菇、紫菜、芹菜、橙子、橙子等。多吃这些含有维生素B2的食物可以补充人体的能量和修复能力。此外，经常食用富含益生菌的食物(如酸奶)有助于维持细菌的平衡，促进乳酸菌的正常生长，维持阴道的正常pH值。
3.滋阴食物。
可以多吃莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼、枸杞、阿胶、冰糖等。这些食物对改善女性健康和缓解阴道衰老带来的压力有很好的效果。
4.含维生素A和c的水果。
比如橘子，牛油果，柚子。维生素A能促进女性激素分泌，维生素C能有效防止阴道损伤，使阴道更加紧致和湿润。维生素E有助于阴道壁纤维的再生。
以上是如何锻炼饮食可以让阴道变紧，有哪些方法可以让女性阴道变紧。更多信息，请继续关注边肖。
