很多人强调怀孕准备的重要性。叶酸在妊娠准备中起着重要作用。怀孕怎么吃叶酸？男人怀孕期间吃叶酸吗？下面就爱婴育儿网小系列和大家聊聊。
备孕怀孕要怎么吃叶酸?
一般情况下，医生建议女性在妊娠前3个月和妊娠后3个月按时服用叶酸，以保证妊娠早期有足够的叶酸促进胚胎发育和形成。
有些孕妇觉得叶酸这么有用，我就多吃点，多给宝宝储存点，这样会更健康更聪明。
其实这个想法是错误的。无论添加什么微量元素和营养素，都要限量，不能过量。
男性备孕也要吃叶酸吗?
叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。它存在于从病毒和细菌到人类的所有生命系统中。它最初是从菠菜叶子中提取的，所以被称为叶酸。
叶酸不仅可以预防神经管畸形的出生缺陷，还可以降低自然流产的发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿生长。当然，吃叶酸不是女人的“专利”。作为生殖的另一半，父亲的营养对孩子未来的健康至关重要。
男性经常有吸烟和饮酒的习惯，不仅对健康有害，而且容易导致许多营养物质的流失。另外，男性在饮食上偏肉，但少吃蔬菜水果，对身体有不良影响，进而影响胎儿。虽然孩子出生在母亲体内，但后代的质量很大程度上取决于受精卵的质量。因此，男性在怀孕前吃叶酸是必要的。
为什么不能吃食补叶酸
有些人可能知道叶酸最早是在菠菜中发现的，也知道叶酸通常是在市场上合成的，那为什么不从蔬菜等食物中获取叶酸呢？吃天然叶酸也能降低合成叶酸的风险？
那是因为女性在孕期准备和妊娠早期需要更多的叶酸，而植物中的叶酸溶于水，极不稳定，很难将植物中的天然叶酸补充到人体中。
如果膳食补充剂补充了体内的叶酸，就达不到胎儿需要的量，所以医生一般会推荐市面上的叶酸。
虽然天然叶酸很难补充，但我们也可以多吃时令蔬菜和水果。这些蔬菜和水果含有天然的叶酸，虽然含量很少，但这些食物中也含有一些其他微量元素，对婴儿的生长发育也很有好处。
夫妻双方在孕期服用叶酸时，也要记得服用叶酸时不要服用维生素C，否则会降低身体对叶酸的吸收，影响效果。
