为了提高我们精子的质量，健康地怀上孩子，我们应该在怀孕期间养成一些好习惯。那么应该培养哪些习惯呢？先说爱婴网的小系列。
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首先作息要规律，不能熬夜。当身体极度疲劳或生病时，会影响精子和卵子的质量，所以要注意充分休息。抽烟喝酒的习惯也要改。如果一方经常喝酒抽烟，可能会导致受精卵异常或流产。桑拿温度高可能影响精子质量，孕期尽量避免桑拿。
保持适当的运动，适当的体育锻炼可以增强体质，不仅可以降低流产的风险，促进胎儿发育，还可以降低分娩的难度和痛苦。另外，要注意体重调整。合理的BMI范围是18.5-23.9。太胖或太瘦都会影响身体的内分泌功能。所以要通过饮食和运动积极调节，达到一个正常的状态。最后可以不断监测基础体温，有助于确定排卵期和排卵日，在排卵日附近合住一室，可以大大增加受孕的概率。
怀孕准备期间，要注意调整性生活频率，每周两次左右，排卵前后可适当增加。性生活频率高会降低精子质量，降低受孕几率，所以要适度。
怀孕期间要特别注意，远离可能对怀孕有负面影响的东西。
一些不合格的染发烫发药水可能对身体有害，影响怀孕准备。为了安全起见，建议孕妇不要染发和烫发。再比如甲醛，可能导致胎儿先天畸形、新生儿智力低下、多动症等问题。情绪低落也会影响精子或卵子的质量，影响胎儿的生长发育。另一种是避免服用各种抗生素或其他影响孕前准备和病后妊娠的药物。生病期间服用的药物可能会导致新生儿出现缺陷。所以，夫妻双方生病时，都要遵医嘱服药。他们还应该考虑在恢复后怀孕，并根据医生的建议停止服药一段时间。
职场孕妇要注意自己的工作环境。怀孕准备期间不要长时间呆在污染严重的环境中，多开窗，室内通风。说到辐射，普通电脑、手机、家电的辐射几乎可以忽略不计。如果不确定，也可以减少使用时间。不要工作太辛苦，压力太大。建议工作时多起床走动。社交场合也一定要记得远离烟酒，尽量不要化太多妆。
好习惯，好心情，对宝宝，对生活有益。
