现代高科技在创造了前所未有的社会发展的同时，也对自然环境产生了负面影响，尤其是食物链的破坏，直接损害了人类的健康，最可怕的是影响了人们的生育能力，危害了后代。随着人们对健康知识掌握程度的提高，越来越多的人通过各种渠道了解了孕期准备的知识，也了解了孕期准备过程中补充维生素的好处，但越来越多的广告主为了谋求自身利益而忽略了过量补充维生素的后果。如果孕妇在怀孕前和怀孕期间服用大量的维生素，很可能孕妇体内的维生素和矿物质会失衡，从而不能很好地利用彼此，甚至产生一些副作用。因此，边肖为怀孕编写了一份正确的维生素补充指南。
一、维生素E丸
维生素E可以维持生殖器官的正常功能，促进卵泡成熟，增大黄体，增加孕酮的作用，从而提高受孕率，这使得很多准妈妈把维生素E作为孕前必备的药物。但是怀孕前是否需要服用维生素E要根据你的具体情况来决定，不要随意滥用。维生素E虽然无毒，但大剂量服用(每天1200多国际单位)会引起恶心、胀气、腹泻、心跳加速。建议准备孕前服用维生素E的准妈妈咨询专业医生，避免不良后果。
二、叶酸
叶酸是什么？叶酸是一种水溶性维生素，参与体内氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和身体发育的必需营养素。妊娠前四周是胎儿神经管分化形成的重要时期，在此期间叶酸缺乏会增加胎儿神经管畸形和早产的风险。蘑菇冷却器从计划怀孕开始，尽管它们会消耗尽可能多的富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类。然而，叶酸补充剂比食物中的叶酸更容易被身体吸收和利用。因此，从孕前最迟三个月至孕期每天补充叶酸400 μg，持续至整个孕期。
三、补钙
在补钙过程中，国内外很多研究证实，补充维生素D可以提高PCOS患者试管周期成功率，改善子宫内膜环境，促进胚胎着床，因此生殖能力密切相关。考虑到我国与欧美主流学术国家饮食结构的差异，根据我国女性骨质疏松症的流行病学调查结果，建议孕期调整饮食，每天喝牛奶或遵医嘱服用补钙，积累钙质。根据最新2013版中国居民膳食营养素参考摄入量，建议适宜摄入量为妊娠早期800mg/天，妊娠中晚期1000mg/天，孕期钙耐受量2000 mg/天。只要饮食正常，遵医嘱，不擅自增加摄入剂量就是安全的。
可见，适当补充维生素不仅有益于健康，而且有利于孕前准备，且价格不贵，是孕前准备中常用的辅助药物之一。除了维生素D可以在体内少量合成外，其他维生素都需要从食物中补充。我们中心常用的产妇复合维生素有:“玛特纳”和“爱乐唯”，用于孕妇和哺乳期妇女补充各种维生素和矿物质。正常情况下，均衡饮食是指从水果和蔬菜中补充的维生素对人体来说是足够的，但怀孕期间对维生素的需求迅速增加，需要及时补充。另外，准爸爸适当吃海鲜，有利于增强精子，增加活力。海鲜富含矿物质和微量元素，尤其是锌和硒，有利于维持男性生殖系统的正常结构和功能。海鲜中所含的优质蛋白质也是精子生产的重要原料。马妈在孕期和孕期都成了家人掌中的宝贝，面临着很多每天都吃不到的补品，但是除了文中提到的那些，补充其他营养也不好，营养均衡才是硬道理。
怀孕提醒:
建议准妈妈在体检前检查体内的营养素水平，根据自身的营养需求，科学有效地补充营养素。
