多囊卵巢综合征困扰很多姐妹很久了，但是目前还没有完全治愈或者药物，最有效的方法就是控制体重！那么如何控制和饮食呢？运动？今天，我派鲍晓来和你谈谈多囊肾的治疗。
第一，日常月经特点是头发稀疏或闭经。这样的朋友建议在准备怀孕前做个检查。即使不是多囊，也要注意头发稀疏和闭经的问题，很可能会患上一些内分泌疾病。
有些多囊患者还伴有肥胖，减肥可以作为辅助治疗，促进雄激素水平下降，帮助女性恢复正常排卵。
说到减肥，还是要以健康的方式去做。不要选择极端的方法，如过度节食等。，这是不可取的，也不利于你的健康。
建议女性积极运动，可以选择慢跑、瑜伽等强度较小的运动。只要坚持，对减肥肯定有帮助。
而且，运动不仅可以减肥，还可以改善糖代谢，降低胰岛素水平，降低女性患糖尿病和心脑血管疾病的风险。
除了运动，还有饮食调节。可以减少高脂高糖食物的摄入，多吃高纤维食物、新鲜果蔬等。，并且还减轻了重量。
参考以下饮食，可以更快调整:
1.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜比其他食物每卡路里含有更多的营养成分。它们富含铁、钙、钾、镁等微量元素，维生素K、C、E和各种维生素b。
维生素B在控制PCOS症状方面起着重要作用，这反映在糖和脂肪的代谢、甲状腺功能和激素平衡上。与其他因素相比，维生素B在控制PCOS病方面起着至关重要的作用。
2.水果
水果富含纤维、维生素、矿物质和营养，可以成为PCOS患者饮食的一部分。许多患有PCOS病的妇女不想吃水果，因为她们担心水果会提高血糖水平和胰岛素水平。
然而，水果在为PCOS病人提供足够的营养方面有很大的帮助。因此，尝试吃一些低血糖指数的水果或坚果，可以帮助控制因吃水果而引起的血糖升高。低血糖指数的水果有樱桃、李子、柚子、苹果、梨、杏干、葡萄、椰子、椰奶、猕猴桃、橙汁、梅干。
3.彩色和白色蔬菜
颜色明显的蔬菜富含抗氧化剂，应该是PCOS患者饮食的一部分。患有PCOS症的女性通常伴有高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于较高水平时，身体就会受到相应的生理应激。我们需要抗氧化剂来应对氧化应激。
4.有机饲料喂养的肉
这种肉可能很贵，但确实能提高饮食质量。你应该在吃肉之前了解它。食草动物的肉比杂食动物的肉更薄，含有更少的激素。如果用饲料而不是草来喂养牲畜，这些谷物通常被改性或含有杀虫剂，这不利于激素平衡和PCOS控制。
5.健康脂肪
并非所有脂肪都是有害的，健康脂肪在PCOS患者的饮食中起着非常重要的作用。必需脂肪酸在维持细胞壁方面起着重要作用。
营养物质可以进入细胞，毒素可以被阻挡在细胞外。这些有益脂肪在激素平衡、体重控制和生育控制方面也发挥着重要作用。这些有益脂肪通常存在于坚果、种子、鱼油、鳄梨、橄榄油等中。，并且可以添加到饮食食谱中。
可以说，如果控制饮食，可以借鉴西方饮食，尤其是橄榄油和健康脂肪，合格的多囊姐妹，可以试试& ldquo洋气& rdquo你可以控制你的饮食，而不会影响你的食欲。
