便秘与肥胖症有一定的联系，如果女人们有便秘问题，那么腹部就容易沉积更多的人体脂肪，从让女人们的腰部变得越来越粗壮。再者便秘会导致原本应该排出身体的粪便和各种垃圾，堆积在身体里面。便秘时间越长，堆积的东西就越多，就会导致人们的体重不断上升，致使身体发胖。
此外，许多女性便秘是因为她们锻炼不多，喝水少。如果不运动，肠胃蠕动会变慢，不利于排便。而且体内多余的热量不能及时消耗，堆积的脂肪不能及时燃烧。所以身体会越来越胖。但饮水不足会影响身体的代谢率，更容易造成身体积物。这样就不可能不增重，最终会导致腹部更胖，腰部更粗。
所以，女性想要腹部平坦，就需要及时解决便秘问题，而且很急。
女性便秘怎么解决？
1.多喝水
便秘的女性应该多喝水，但每次喝水都要慢慢喝，而不是喝肚子里的水。每次喝一大口水，让水尽快到达结肠，让粪便吸水软化。柔软的粪便在肠蠕动的过程中可以更好的排出。
2.多吃水果和蔬菜
新鲜蔬菜和水果含有大量纤维素，摄入体内后不易被肠道吸收。水被吸收后，剩下的残渣会变成粪便。当形成的大便量足够时，可以更好的排出。大便不成形，时间长了容易诱发便秘。
因此，便秘的女性应该多吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉、苹果、红枣、蔬菜和莴苣。
3.早起/喝肚子里的水
早上洗漱后，喝一杯蜂蜜水或淡盐水，可以润肠通便，促进排便。如果配合腹部按摩或者同时转动腰部，可以加强肠胃的蠕动能力，从而起到更好的通便作用。
4.睡前吃乳制品
便秘的女性可以在睡前喝一杯温牛奶。这样做有助于让人第二天早上感到舒服。而温牛奶可以帮助睡眠。如果不喜欢喝牛奶，可以选择奶酪等乳制品，帮助补充益生菌，起到调节胃肠功能的作用，还有助于排便。
腹型肥胖怎么减肥？
1.控制你的饮食
如果不控制饮食，每天暴饮暴食，很容易导致腹部肥胖。所以，想要肚子瘦，就要控制饮食。一日三餐要定时定量吃，食物要多样化，荤素要合理搭配。
2.做仰卧起坐
仰卧起坐动作可以锻炼腹部的肌肉，让腹部肌肉更加紧实，而且在运动过程中，可以加速腹部脂肪燃烧。当腹部堆积的脂肪燃烧掉了，腹部就能够慢慢恢复平坦，但是这项运动要坚持做才行，不然很容易反弹。
