对于“益生菌”这几个字，估计大家都不陌生，因为酸奶中含有大量的益生菌，很多人购买酸奶的时候，查看包装和食物成分的时候，都会看到这几个字。但是很多人对它并不了解，只觉得这是一种食物成分，而不知道它的好处所在。小编提醒，女人补充益生菌有很多的好处，建议想要保健身体的女人，应该来了解一下，并且要坚持每天喝一杯酸奶，一天都不能落下。
补充益生菌对女性的益处
1.保护肠道
益生菌摄入体内后，可以在肠粘膜上形成保护膜。有了这层保护膜，很多有害细菌就不会轻易侵入肠道，可以起到保护肠道的作用。
其中，腹泻时，尽量添加适量益生菌，帮助改善不适。胃不好的人应该每天吃酸奶等含有益生菌的食物，因为益生菌还可以调节胃，有助于预防胃肠道疾病。
2.预防尿道炎
女性尿道较短，因此比男性更易受细菌侵袭，患尿道炎、阴道炎等妇科炎症的概率非常高。如果想预防尿道炎，建议适当补充益生菌，以降低尿路感染的风险。
3.美丽美丽
获得足够的益生菌可以帮助调节肠道菌群，清除体内毒素和废物，预防痤疮和痘痘。保持女性肌肤光滑细腻有光泽。
4.改善便秘
便秘的人要多喝酸奶，给身体补充益生菌。益生菌进入肠胃后，可以调节肠道内菌群平衡，加速肠道蠕动，帮助肠道排出长期堆积的粪便，最终改善便秘。
日常酸奶怎么吃才好吃
1.红糖酸奶
将酸奶加热，然后加入2G红糖，用勺子将红糖和酸奶搅拌均匀。这样吃可以改善肠道环境，缓解便秘带来的困扰。对于想减肥的人来说，吃它还能促进脂肪燃烧，对减肥能起到很好的作用。
2.木瓜酸奶
准备一个木瓜，洗净，切成两半，挖出里面的籽，去皮，内外涮干净。最后，将木瓜切成小块，与酸奶混合。或者将木瓜放入榨汁机中榨汁，然后将木瓜汁与酸奶混合饮用。两者结合可以增加饱腹感，热量低，多吃不怕胖。
吃酸奶的注意事项
1.不要吃酸奶
酸奶不健康，因为它尝起来很酸。其实酸奶是因为添加了增稠剂，对身体非常有害，所以请不要吃酸奶。
2.酸奶不是每个人都能喝的
酸奶谁也不能吃。胰腺炎、糖尿病、胆囊炎等疾病的人不宜食用，因为酸奶含有糖分，容易加重病情。
3.酸奶不能和药物同时摄入体内
如果你生病了需要服用药物的话，请注意了饭前饭后一两个小时都不能食用酸奶。因为药物中的成分会破坏酸奶中的乳酸菌，降低酸奶的营养。为了药效能够更好地发挥，建议服药期间都应该忌口酸奶。
