现在抑郁症这个词很常见。生活中很多人都很好奇自己有多少程度的抑郁症有自杀念头。如何提高缓解？接下来，让我们进一步了解抑郁症。
1有轻生念头属于几度抑郁
有自杀想法是一种严重的抑郁症。重性抑郁是由于患者遗传系统(基因)异常或后天环境发生巨大变化而导致的一种情绪性功能障碍，是以持续性自发抑郁为主要特征的一系列抑郁症状。
表现为社交障碍、不合群、孤僻、抑郁、身体不适、食欲不振等。严重的可能会伴随自杀。患者智力意识清晰正常。
另外，要明白，即使是正常人，也经常会有自杀的念头，有时会厌世。如果时间不长，不一定是抑郁症。
一般来说，不同的抑郁症患者在不同的阶段会有不同的情况和反应。所以要想知道身边的人是否抑郁，一定要定期进行病理检查，及时咨询心理医生。不能揣测自己的状态，甚至不能释怀。相信世界上有很多美好的东西等着你去迎接。
至于抑郁症，每个人都要有乐观积极的生活态度。一个人的一生，总有无限的可能。人的身体里总有无限的可能和惊喜。
2如有抑郁了该如何改善
1.音乐疗法:音乐是我们生活中非常重要的调味剂。一些音乐可以缓解我们的情绪。当我们情绪不稳定的时候，就应该听听贝多芬的奏鸣曲，听听肖邦和施特劳斯的圆舞曲。
2.出去交流:抑郁症患者往往表现出抑郁和自卑，不敢与人交流。想要改变这种循环，就必须强迫自己出去和朋友交流。虽然刚开始很痛苦，但是一段时间后，你的负面情绪会慢慢消失，你的信心也会重新燃起。
3.心理减压:抑郁症患者大多情绪低落，整天愁眉苦脸，对什么都失去兴趣。抑郁症患者不宜单独外出，多参加一些集体活动，多与家人进行情感交流。试着做一些轻微的体育锻炼，或者看电影、电视或听音乐。
4.放慢生活节奏:有意识地放慢生活节奏，从容应对各种复杂的事情。
5.坚持体育锻炼:体育锻炼是抑郁症的好克星，有效的锻炼可以有效消除抑郁症的发生。注意运动一定要有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期的效果。
6、不要熬夜，要保持睡眠质量，23: 00-3: 00是肝胆排毒的最佳时间，需要睡的很香，早睡早起对身体好，养成良好的睡眠习惯。
7.心理治疗:想有效摆脱抑郁的人，可以通过心理治疗来改善。通过及时的心理治疗进行干预，通常可以消除不良情绪，从而控制抑郁症的发展。
