肚子大了怎么减肥？女性小腹易瘦三招

经常坐在办公室的女生，最担心的一个地方就是肚子。因为运动量少，很容易得小肚子。胖乎乎的肚子不仅不好看，还不健康。腰围超过80 cm，为轻度肥胖，超过85 cm，为中度肥胖。胃里肉多也意味着内脏脂肪含量不低，所以胃一定要瘦。有三种方法可以让小仙女轻松减肥。

首先，收腹

因为长时间坐在办公室里，全身都会处于放松状态，包括肚子。但是过了这么长时间，肚子会下垂，肚子会慢慢长大。经常久坐的人不妨尝试收紧小腹，每天收紧小腹50次，慢慢吸气可以起到很好的呼气作用。如果能习惯收紧小腹就更好了。习惯收紧小腹也可以帮助小腹变细。

第二，调整坐姿

坐姿真的是很重要的一项。如果你坐对了，很多问题都可以解决。很多人坐着就弯腰是不对的。这样会对脊椎和腰部造成很大的损伤，还会增加腹部。因此，你必须保持背部挺直，这可以有效地减少脂肪。

第三，按摩

用手掌顺时针或逆时针按摩腹部50次，每天三次。非常适合长时间上班没有时间锻炼的女生。不过这种方法见效比较慢，如果一定要瘦的话还是考虑做有氧运动比较好。

最后，减肥的方法有上千种，最重要的是坚持和控制自己。以上三种方法适合长期工作，没有时间锻炼的女性。如果想快速减肥，可以考虑控制饮食，多喝水，少吃油腻的食物。以上方法消耗较少，需要坚持相对较长的时间，不要急躁。快的东西反弹的更快。