在床上怎么瘦腿？推荐5组床上瘦腿动作

美颜靠大腿，床上练的5种塑形方法拯救懒惰的你！

第一组:仰卧位抬腿

只要能平躺，就可以做这个瑜伽练习，可以改善女性椎间盘骨痛，让臀部肌肉更结实

第二组:仰卧，抬起臀部

平躺，双手卧于两侧，腰腹撑起臀部，腰、臀、大腿呈一条直线。

第三组:毛巾瘦腿法

在脚底放一条毛巾，用手拉毛巾两端，然后抬脚，尽量伸直双腿，这样大腿肌肉就可以充分伸展。

第四组:抱腿下压

坐着的时候，双脚和脚底合拢，两边膝盖尽量往下压，然后头和背慢慢往脚底压。记得尽量往下压后面，不要只压头！分两组，每组10次。

第五组:跪在双腿周围

坐下后，做双脚周围的动作，右脚放在左脚上，双手抱膝，然后背部和头部向下压。记得尽量让背部贴近双腿，然后左右脚交替，每个动作重复5次。