从脱衣服到高潮，可分为以下步骤和能量消耗:脱衣服(10卡路里)、温柔爱抚(10卡路里)、温柔亲吻(17卡路里)、舌吻深(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴避孕套(6卡路里)、正常体位(20卡路里)、体验高潮(100卡路里)
这只是最基本的估计。如果改变体位，会处于正常体位(20卡)、直立体位(26卡)、骑行体位(60卡)、侧卧位(26卡)；在插入状态下改变体位，每次需要42卡路里。
这样，普通性爱一次消耗慢跑20分钟左右的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于短跑100米甚至跑步1公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房或操场上做像小白鼠一样无聊的运动，安全性行为是一种健康的减肥运动，对你来说有足够的改变。
最减肥的性感恋爱
男上司
90%以上的情侣选择这种性感的爱情。这个姿势涉及拉伸、拱起、拉伸，可以很好的锻炼胸肌、三角肌、二头肌、三头肌。平躺时，女性还可以拉伸背部肌肉，弓起身体，收紧腹部肌肉。她还可以在做爱时抬起身体亲吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟可以加强腰腹。新德里性专家世伟？嘉治医生说，男人处于上位时，手臂和肩膀承受的压力更大，肘部和膝盖最大限度的平衡，所以肌肉得到拉伸。
女孩在顶端
嘉吉博士说，女性优越的体位不仅让女性更容易达到高潮，还能有效锻炼腹肌和下背部肌肉。女方主动，对手臂肌肉要求更高。男方可以充分利用二头肌，抱紧女方手臂保持平衡。女性保持一定时间的上体位，可以最大限度的锻炼女性的二头肌、三头肌、前臂和胸肌。这个男人的向上运动可以锻炼腰部肌肉。
对面坐式
坐姿，即男女相对而坐，女人把脚缠在男人的腰上。这个姿势可以有效拉伸小腿肌肉。因为双方都要保持稳定的坐姿，有一定的力量来完成性交，所以对体内的很多肌肉群都有较高的要求。这个岗位比男性要求更高，锻炼效果更好。注意:如果背部肌肉无力，最好不要选择这个姿势，否则容易拉伤肌肉。
墙壁类型
靠墙站立可以增强快感，这种融合可以有效锻炼股四头肌(大腿前肌)和腰肌。男的微微前倾，女的背部可以适当弯曲。古普塔博士说，靠墙站立需要双方更多的体力。另外，为了保持一定的高度和角度，大腿和腿部肌肉都会被拉伸。另外，在表演这个姿势的时候，男方完全可以把女方托起，这样会在激情中消耗更多的热量。
抬腿式
所谓& other抬腿姿势& rdquo意思是女方把腿搭在男方肩膀上。这种融合可以极大地激发男性的战斗力，同时拉伸女性的腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。这个姿势是理想的有氧运动，相当于30分钟的健身房运动。
蹲弯式
除了有规律的性爱，坐、弯、蹲都可以延长前戏时间。这比在健身房锻炼更有优势。因为这种姿势需要大量的弯曲和卷曲动作，所以可以很好地锻炼脊柱肌肉和大腿内侧肌肉。坐着或者弯腰可以锻炼腹肌，让身体更加匀称。注意:腰部疼痛时，不宜选择此体位，否则会加重不适。
性爱应该如何享受冲刺
适当的性生活不仅可以加深呼吸，大大增加细胞中获得的氧气，增强各种器官和组织的功能，还可以使骨骼和肌肉强壮& mdash& mdash做爱时分泌的睾酮可以增强男性肌肉和骨骼的生长。
如果你的胆固醇过高，就应该尝试有规律的性生活，因为这样可以降低胆固醇水平，大大调节好胆固醇和坏胆固醇的比例。性兴奋和性高潮时释放的激素已被证明能增加疼痛耐受极限，减轻关节痛、背痛和头痛。
在这一轮运动的过程中，每一个规定的动作或者自由发挥都会让运动变得火热和有吸引力。虽然没有场外加油，没有挥舞旗帜，没有大喊大叫，但是你这一刻释放的热量，却被每一个简单的小动作所影响。
为什么有些人做爱后会很累
性是一种活动，所以活动需要能量的支持。就像我们平时的运动一样，一定要消耗一定的能量和体力。如果一个男人平均一周做爱两次，每次16.3分钟左右，一周大概半小时。
根据以上统计，一个男人每周花在性上的时间只占他日常活动的0.3%。运动消耗的能量取决于工作的时间和强度。性满足时间很短，整个性生活过程只有10 ~ 15分钟，所以性生活是一种不需要很长时间，施加适度的力量但不过度的活动。
