月经期间怎么减肥不能节食！

女性在月经这个特殊阶段应该如何正确减肥？边肖介绍了一些方法供你参考。

第一，月经期间不能节食减肥

本来女性月经期间比较虚弱，需要更多的精力。很多人用节食减肥，非月经期减肥还是可行的。但是经期节食减肥会导致身体变弱，贫血。所以，经期减肥，控制好自己的食量是好的，基础营养也是必须的。

第二，我们应该添加更多的热水果

很多人都知道经期多吃水果有好处。其实并不是所有的水果都适合月经。月经期间要避免吃那些凉的水果。在月经期间，我们可以补充一些温暖的水果，如苹果、草莓、橙子、桃子、龙眼等。，这不仅可以帮助我们预防便秘，还可以帮助我们减肥和补充我们身体的营养。

第三，少吃刺激性食物

很多刺激性的食物都有减肥的效果，但是来月经的时候要注意。在此期间，不要吃太多刺激性食物，否则容易导致血液循环不畅。

第四，多吃粗粮蔬菜

除了每天补充身体所需的能量之外，想在经期减肥的朋友可以多吃粗粮和水果，不仅可以增强我们的饱腹感，而且热量低，可以很快被身体吸收。

第五，适当的锻炼

虽然很多人会建议我们在月经期间不要进行剧烈运动，但在月经期间进行适当的运动不仅可以帮助我们排出体内的血瘀，还可以减少脂肪。

除了上面介绍的经期减肥方法，边肖还介绍了一些经期减肥的成果。可以参考一下。

首先，香蕉

首先，香蕉的热量非常低，而且还含有大量的钾，可以填饱我们的肚子，减少我们体内的脂肪量。对于许多减肥者来说，这是一种非常好的减肥水果。

第二，榴莲

也许每个人听到榴莲独特的味道都会被吓到。事实上，榴莲对我们的身体有很多好处。对我们来说，榴莲可以帮助我们促进血液循环，祛寒。很多女性来月经都会痛经。熟练的榴莲应该有助于我们缓解痛经，榴莲是一种脂肪含量低的水果，是减肥者的最佳选择之一。