这三种微量元素是孕妇不可缺少的

例如备孕女性应该补充哪些微量元素你听过吗？想要生小孩备孕的时候吃什么好呢？备孕需要从哪做起？备孕有哪些注意事项。今天我们一起来看看备孕相关知识。例如备孕女性应该补充哪些微量元素你知道吗？ 微量元素对人体非常重要。如果体内缺乏某些微量元素，可能会导致疾病。所以补充体内微量元素很重要，孕妇应该添加哪些微量元素？下面小系列介绍一下应该给大家补充的微量元素，大家来看看。

1.碘

碘是合成甲状腺素的重要原料。碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，导致胎儿发育过程中负责语言、听力、智力的大脑皮层分化发育不完全，增加痴呆的发生率。目前一般没有针对小病的特效药，一定要注意预防。

多吃含碘多的食物，如海带、紫菜等。

2.锌

锌可以参与人体内核酸和蛋白质的代谢。缺锌会极大地影响胚胎发育，形成各种先天性畸形。

怀孕前后不要偏食，尤其是怀孕后。瘦肉、肝脏、鸡蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃等食物都含有一定量的锌，但动物性食物更丰富。另外，从怀孕准备的前半段开始，一定要戒酒，以免增加体内锌的消耗。

3.锰

缺锰可导致显著的智力低下，母体缺锰可导致后代各种畸形，尤其是骨骼，关节变形严重，死亡率高。

一般来说，以谷物和蔬菜为主食的人不会患锰缺乏症，但如果经常吃太细的米粉或以乳制品和肉类为主食，往往会导致锰摄入不足。孕前多吃水果蔬菜粗粮。