怀孕书推荐:准爸爸食谱三原则

备孕书推荐：如果你想要一个健康高质量的宝宝是需要夫妻间共同努力的，备孕不止是女人的事，男人也要扛起责任，看看备孕都需要注意什么吧！例如，备孕书推荐！准爸爸备孕谨记3大原则 备孕常吃什么食物？

要有一个健康的宝宝，不能忽视孕前营养，尤其是男性。合理的食物选择，良好的饮食习惯，对想当爸爸的男人是有好处的。

准爸爸如何准备怀孕？

1.我喜欢吃蔬菜和水果

很多男人不太注意水果蔬菜，觉得可有可无。但他们不明白，水果蔬菜中所含的维生素是男性生殖生理活动所必需的。比如维生素A和维生素E有延缓衰老，减缓性功能衰退的作用，对精子产生和提高精子活性也有很好的效果。

如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会影响性腺的正常发育和精子的产生，减少精子，或者影响精子的正常活动，可能会严重导致不育。所以，要做爸爸的男人，要多吃蔬菜水果。

2.我不喜欢吃肉

大部分男人都很喜欢吃肉，容易吃太多高蛋白。虽然蛋白质是精子产生的重要原料，但如果维生素摄入不足，就很难受孕。所以，不允许爸爸因为喜欢就放开吃。如果你想繁殖健康的婴儿，你应该适量吃肉。

3.注意控制烟酒

年轻未经授权的父亲可能会因为社交等各种原因而无法避免抽烟喝酒。但研究发现，吸烟一年以上的男性精子畸形率超过20%，吸烟时间与精子畸形率成正比增加。每天吸烟超过30支的人精子存活率只有40%。酒精会降低性腺功能，使精子染色体异常。当生殖细胞被酒精吞噬后，会产生一些有缺陷的精子。这些“残疾”精子一旦与卵子结合，就会导致胎儿先天畸形或智力低下。

男人怀孕吃什么？

1、保证足够质量的蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。