孕期吃猪腰能补充什么营养

一生当中，女人从备孕到怀孕到分娩是最艰难的一段时间，其实不止女人要备孕，男人也要备孕，能够孕育一个健康的宝宝是每一个家庭所期望的，所以我们就要从备孕开始抓起，那么备孕吃猪腰对备孕有好处吗？自然界当中的各类食物与人类的生育能力都有密不可分的关系。双方坚持均衡饮食，保持合理体重，才能保证怀孕的顺利。如果你也在备孕当中，不妨看看以下的饮食指导告诉你备孕吃猪腰的作用。

怀孕期间，IBM指数大于23的女性可能需要减掉一些体重，而IBM指数小于17的女性则会增加一些体重。在尝试怀宝宝的时候，最好让自己的体重尽量接近推荐体重，因为太重或者太轻都会降低受孕的几率。但是，在进行任何饮食调整或健身计划之前，请咨询您的医生。

怀孕前，夫妻可根据个人体质、家庭情况、地域差异、季节不同，科学安排日常饮食。在保证营养的同时，也要注意不要营养过剩。吃多了会造成孕妇超重，增加行动负担，甚至导致难产。另外，睡前3小时尽量不要再吃东西，以免影响消化和睡眠；尽量少吃含糖饮料和甜点；多吃纤维含量高的食物，如糙米、全麦等，促进肠胃蠕动，减少热量吸收。

绿色蔬菜是叶酸的最佳食物来源。此外，猪肝和一些水果也富含叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管畸形。另外，每天小剂量补充叶酸是获取叶酸的最佳途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

孕前补碘比孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更明显。碘，又称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的成分之一。甲状腺参与大脑发育过程中脑细胞的增殖和分化，是不可缺少的决定性营养成分。脑科学研究表明，人的智力活动和心理行为能力与神经细胞树突、树突棘和突触的发育水平密切相关。