孕期吃叶酸和天然钙可行吗？孕妇如何补充叶酸？

每一对夫妻在婚后都会渴望有一个活蹦乱跳的宝宝，那么在备孕时吃叶酸和天然钙可以吗？备孕吃叶酸和天然钙应该怎么吃多少呢？什么时候吃？　　 1.为什么需要补充叶酸？

怀孕准备期间摄入足够的叶酸是有益的，因为一旦怀孕成功，叶酸可以显著改善胎儿的发育，有助于胎儿的早期生长发育，促进胎盘的发育。饮食中叶酸的含量有助于预防神经管缺陷，如脊髓形成不完全引起的脊柱裂，减少流产的机会。此外，叶酸可以帮助身体产生红细胞和重要的激素，如血清素和去甲肾上腺素，以调节DNA的功能，这对婴儿的发育非常重要。

2.每天应该补充多少叶酸？

育儿专家建议孕妇每天补充400微克叶酸。虽然很多食物都含有丰富的叶酸，但是每天只吃这些食物很难满足每天摄入400微克的要求。因此，有必要每天服用一些叶酸补充剂。叶酸补充剂可以在当地药店或保健食品专卖店购买。仔细检查标签，确保每种补充剂都能满足每日平均摄入400微克。服用补充剂前最好吃点别的，因为空腹部影响叶酸吸收。

3.富含叶酸的食物