数据显示，与50年前相比，现在男性的精子活力降低了一半。当然不仅是男性，女性也是。环境污染、节奏加快和压力正在浪费我们的健康。我们的生活越来越好，但生活环境却越来越差。女性不孕率在过去20年中翻了两番，平均每八名育龄妇女中就有一名不孕。
怀孕时，卵子和精子需要相遇，受精卵会回到子宫进行着床。精子不用说，准备精锐部队是他的工作。我们要做的就是提供正常的卵子，保证其顺利通过。
前提1:体内激素的正常分泌
卵子通常在卵巢中收缩，以卵泡的形式存在。卵泡成熟，卵子排出，这是一个复杂的过程，至少需要6种激素共同作用，所以体内激素的正常分泌成为排卵的必要条件。
准备1:月经正常
激素控制月经周期，所以月经是激素正常与否的信号。痛经，月经早或晚，排卵期出血，经期血块多，月经量过多或过少，都意味着身体在呼唤你:我不能保证正常生育。过来看看！
工作压力和精神压力最容易引起月经失调。有人说，连妈妈和宝宝都不再挑剔了。面对“职业需要”这个强大的理由，女人和男人没什么区别，晚上也很努力。如果不影响工作，很多人会忍着，心里总是安慰自己“准备怀孕的时候我会花半年时间好好调养”。所以“例假”没有“例”的概念，15天可能来，90天也来。不知道哪天排卵，更不知道是否还在排卵，完全按照“经典”来。
月经连续三个月不正常最好去看医生。我们都知道月经规律是生育的保证，但是到河边架桥也不迟。最初的小病很容易治愈，但时间太久就会成长为顽疾。比如输卵管炎症，刚开始只是一点点炎症，如果不发现，不治疗，输卵管就会完全堵塞。
勘误表:月经不一定代表排卵。无排卵月通常出现在青春期或更年期，但也发生在育龄妇女中。主要特点是几乎没有规律，有时候他们几个月不来就涌起。
准备2:保持标准体重
在这个世纪，骨感美女大行其道，所以数百万健康女性都在努力节食。虽然他们在视觉上跟上了趋势，但他们有失去生育能力的风险。我们可以把脂肪想象成“性脂肪”。如果体内没有足够的脂肪，大脑会逐渐限制一种叫做“脂肪瘦素”的激素的产生，从而“关闭”身体的生殖系统。如果“闭关”太久，为了以后恢复生育能力，可能来不及增肥。哈佛大学公共卫生学院的弗里斯教授说:“如果一个青春期的女孩身高1.6米，她必须至少有45公斤重才能在未来生育。同样身高的成熟女性，体重必须超过50公斤才能继续排卵。”
超重也不是好事。雄性激素不是男性的专利，女性也有少量，与雌激素保持相当的比例。如果女性脂肪过多，男性激素会增加，从而导致激素失衡，卵巢疾病，降低妊娠率。
你最好:体脂一般是用身体质量指数(公斤体重除以身高米数的平方)来衡量的。医生普遍认为女性体重指数(BMI)为20 ~ 25，是标准体重，生殖能力最强。无论如何，饮食要有规律，体重保持在2公斤以内浮动，不要让秤波动。
准备3:控制焦虑荷尔蒙
女性可能比男性更能承受压力，但在工作紧张、人际关系紧张、婚姻陷入困境时，更容易出现情绪波动和焦虑。据研究，当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量称为可的松的“焦虑激素”，会加重紧张感。单一品种激素分泌过多，打破原有激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水平大幅上升，但这种情况只出现在中年女性。
你最好:不要试图处理不好的事情。吸烟、饮酒和暴饮暴食不是缓解压力的最佳方式。如果有很多方法可以减轻压力，比如冥想、瑜伽，或者干脆写一个压力日记，把压力写在纸上，远离自己，就可以更客观的评价压力问题，找到解决办法。
前提二:鸡蛋质量好
鸡蛋的质量由你的青春指数来保证。女性原始生殖细胞从出生就保存在卵巢中，然后在每月激素的刺激下成熟，然后依次排出体外。女人越健康，卵子染色体变异的概率越低，不仅会让她如愿怀孕，还能降低以后流产的风险。
准备:保持年轻
国外做过一个实验:体外人工授精。40岁以上女性卵子和青年男性精子为第一组，30岁以下女性卵子和50岁以上男性精子为第二组。第二组成功率明显高于第一组。所以女性的生育能力比男性更容易受到年龄的影响。
虽然卵子突变的年龄是个问题，但周围环境是关键因素。发展较快的城市污染较多，汽车尾气、工业排放、电脑辐射、化学物质都是致命的刺激。职业女性难免受到影响，体质整体水平下降，卵子染色体变异机会多，不孕不育的不良影响尤为明显。
在如此动荡的环境压力下，我们必须保护自己。生理年龄不等于生理年龄。你可以35岁，但身体状况依然像28岁；也有可能你才28岁，却一天工作14小时。三餐总是处于徘徊状态的快餐。如果你这么透支，你可能已经35岁了。如果你总是谦虚谨慎地照顾自己，即使在忙的时候也坚持“有规律”这个词，你的青春指数会远远高于你的年龄预期。
你最好:我们可以用两种方式保证。第一，增强免疫系统的力量，适时运动，定时吃饭，保证睡眠是基本原则。第二，减少污染，尽量吃有机蔬菜水果，周围放一些绿色植物，比如在电脑前放一盆可以吸收辐射的仙人掌。
前提三:阴道环境适合精子运动
精子进入女性身体，其质量和活动是其运动的基础，而女性身体环境是其运动的动力。通常阴道pH值为4 ~ 5，呈弱酸性，不利于精子活动。只有当女性在高潮时分泌出足够的碱性物质，精子才会在弱碱性气氛中勇敢前行。
准备工作:改善性别关系
中医特别注重性的感受。古代性禁忌中的“七害”之一就是避免“烦恼”。《沈诗女部集锦》说:“两情相悦，脉同。天癸与男女精气齐来，司入脉成胎。”《宛氏妇部》也说:“忧愤忧，则不孕而孕而不能育。”两颗心和谐时，女性阴道内的碱性分泌物增多，中和阴道的pH值，以利于精子活动，促进妊娠。
如果过于期待“造人”成功，就会焦虑，双方激情不合拍，尤其是女方不开心，或者经历过流产伤害，对性紧张，这些不良情绪会导致气血紊乱，阴道酸度较高，精子活力差，妊娠率较低。
你最好:管理好你的亲密关系。夫妻不求共同点，只求团结。每天给对方留一点时间，交流一天中遇到的事情和心里的情绪变化，培养一种共同的爱好，可以一起享受。
