什么食物含有更多的维生素D

食物在生活中很常见，生活中常见的食物有很多种。所以在选择的时候要注意不要随意食用，尤其是一些食物中所含的物质对人体健康是有害的。所以，吃饭的时候，最好是适量的吃。很多人太不清楚什么食物维生素d含量比较高，在选择之前，也要了解。

什么食物含有更多的维生素d:

1.三文鱼。根据美国自然健康联盟的数据，三文鱼是所有天然食物中维生素D含量最高的。除了三文鱼，金枪鱼还富含维生素d，无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，含量都很高。

2.牛奶。莱纳斯。林宝营养研究所发现，牛奶中含有天然维生素D，无论是全脂还是脱脂的，市场上很多牛奶都添加了维生素D..

3.鸡蛋。莱纳斯。林宝营养研究所发现鸡蛋是一个强大的营养库。蛋黄含有大量的维生素D，蛋白质中有许多优质蛋白质。

4.蘑菇。美国的一项新研究发现，蘑菇暴露在紫外线下几个小时后，维生素D增加了四倍。蘑菇吃之前让它晒晒太阳！

5.虾。根据美国农业部国家自然营养数据库的数据，虾富含omega-3脂肪酸和蛋白质，但脂肪和热量较低。

通过以上介绍，我们很好的了解了什么食物含有较多的维生素D，所以在选择的时候也要注意不要吃太多，尤其是一些维生素D过多的食物，对身体吸收营养没有帮助，所以要注意。