时间不等人。人在任何年龄都应该有所作为。出生的最好时机不是出生。错过了就永远错过了。如果不小心加入了“高龄分娩”的行列，有很多生理、心理甚至未来的胎儿健康问题是无法避免的，所以最好在怀孕前做好各种准备。
老年人孕期准备的饮食原则
为了成为一个优秀的爸爸妈妈，孕前科学合理的饮食是必不可少的，这样你就健康了，宝宝也更健康了。尤其是对高龄准妈妈来说，我们来看看给老人吃什么。
1、合理安排饮食。超重者应在均衡膳食营养的基础上减少每日总热量摄入。原理是低热量、低脂肪，适合高品质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。)，并以减脂为主(如脂肪、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)。).体重过轻者要纠正厌食、挑食、偏食的习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄入，增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜水果等。，并按需消耗脂肪，不要过多；禁烟酒精和成瘾药物。
2.纠正营养失衡。孕妇营养失衡，会使胎儿发育所需的部分营养素不足或过量，不利于优生。因此，孕妇在怀孕前应全面了解自己的营养状况。必要时也可以咨询营养师，有目的的调整饮食，积极储存身体含量低的营养物质。如果身体缺铁，可以增加牛肉、动物肝脏、青菜、葡萄干等的摄入量。缺钙会增加虾皮、乳制品、豆制品的摄入量。
3.健康饮食行为。每餐不要暴饮暴食，78: 00吃就好，不要暴饮暴食，慢慢吃，延长进食时间，按照进食计划来计划每一餐。
孕期饮食注意事项
1.少吃多吃，清淡饮食，缩短进食间隔。常采用蒸、煮、炖、拌等烹饪方法，避免吃油炸丸子、大量辣椒等过于油腻辛辣的食物。
2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料和主动或被动吸烟。
3.避免食用含盐量高的食物，少吃含有防腐剂、人工色素、鸡精的方便面和加工食品。
4.忌食冷食，注意劳逸结合，避免疲劳。
医学上一般认为35岁以上的女性是高龄孕妇。然后，他们对自己和孩子都有双重风险。所以一定要特别注意饮食，这样宝宝才能顺利出生。
怀孕的时候吃什么？
1.碳水化合物:葡萄糖是胎儿代谢的必需物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可用于合成核酸，是合成胎盘蛋白所需要的。碳水化合物的供应应该占热能的60%。
2.蛋白质:要保证充足优质的蛋白质供应。男女双方每天饮食中都要摄入40-60克优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
3.热能:正常成年人每天所需的2200千卡补充性生活的消耗，最好再加400千卡，同时为受孕节省一部分能量，做到“精壮卵壮”。为受孕和优生创造必要的条件。
4.脂类:脂类的生理变化在生殖过程中最多。胎儿储存的脂肪可以是其体重的5%-15%。脂质是大脑和神经的重要组成部分。
5.维生素:补充适量的维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长，但过量的维生素，如脂溶性维生素，也对身体有害。因此，建议男性和女性都从食物中多摄入维生素，并认真补充维生素制剂。孕妇比普通成年人需要更多的维生素，所以怀孕前要补充维生素。
6.足量的无机盐和微量元素:钙、铁、锌、铜等。构成骨骼，制造血液，提高智力，维持体内新陈代谢的平衡。
具体建议夫妻双方每天食用畜肉150-200克，鸡蛋1-2个，豆制品50-150克，蔬菜500克，水果100-150克，主食400-600克，植物油40-50克，硬果20-50克，牛奶500毫升。当然，在补充营养的同时，一定要控制体重。
