许多老年妇女担心自己不能怀孕。的确，大龄女性怀孕的几率比年轻女性低，但是不要太担心，因为通过自己的努力，你可以像年轻妈妈一样安全的生下宝宝。
母亲和婴儿的第一步:保护你的种子
女性原始生殖细胞在胎儿时期形成。鸡蛋越老，对环境和污染的影响就越大。随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐恶化，容易导致卵子染色体异常。这是女性的正常代谢，没有办法避免。据相关统计，染色体异常引起的胎儿畸形或智力低下的发生率随着待产母亲的年龄呈指数增长。除了年龄，还有很多因素也影响鸡蛋的质量。
1.良好的生活习惯可以延缓卵子的衰老。
不抽烟不喝酒。专家指出，香烟中的毒素不仅会伤害卵子，还会导致卵巢老化。结果显示，就卵巢功能而言，35岁女性吸烟者与不吸烟的42岁女性几乎相同，因为吸烟导致女性生育能力下降。长期酗酒也会导致卵巢老化。保护好种子，记得远离烟酒。不要熬夜，规律作息。经常熬夜，生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响内分泌环境的平衡。但激素分泌紊乱会引起卵巢功能紊乱，影响卵子的发育成熟和排卵。内分泌环境一旦被打破，是一个非常漫长的重新调整过程。与其在这方面浪费时间，不如养成早睡早起的规律生活。总是站着走路。对于很多人来说，定期锻炼已经成为一种奢望，没有时间，没有心情……总之，支持者的懒惰是有各种原因的。尤其是经常坐在办公室甚至电脑前的女性。长时间静坐对骨盆的血液循环是最不利的。如果不能规律运动，抓住一切机会站起来走！
2.避免多次流产。
子宫就像孕育生命的土壤，无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为破坏这片土地。如果重复，可能导致土壤贫瘠，没有受孕。而且，手术流产可能会引起输卵管粘连、子宫内膜异位症等不孕问题。所以，如果不想马上怀孕，一定要做好避孕，保护好自己的生育能力。
3.避孕药具和避孕措施的注意事项。
如果使用避孕用的屏蔽工具，如避孕套或阴道横膈膜，可以立即停用，做好怀孕准备。但如果正在服用避孕药或使用宫内节育器，应提前一段时间停用，留出足够的时间让身体在受孕前恢复正常月经周期。一般来说，停药后第二个月经周期可以做好怀孕准备。最好等一两个月再取出宫内节育器，然后在第三或第四个正常月经周期考虑受孕。
第二步:提前准备营养
1.补充叶酸。
如果你打算全身心的为怀孕做准备，最重要的一点就是补充相关的营养素，比如叶酸。怀孕前3个月补充叶酸，每天补充400微克。
2.改掉不良饮食习惯。
一些平时的饮食习惯可能会对怀孕产生不良影响，在准备怀孕的过程中要进行调整。比如孕期容易缺铁缺钙，所以如果你有平时喝咖啡的习惯，那就慢慢戒掉。
3.少吃辛辣食物，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水。
很多准妈妈怀孕期间最常见的不适症状之一就是便秘。便秘和活动少，饮食直接相关。所以要从怀孕准备开始就注意预防。
第三步:保持苗条，健康怀孕
30岁以后，很多女性都有发胖的趋势，所以有意识地保持正常体重不仅有利于健康，对于做一个健康的准妈妈来说也非常重要。
1.超重会增加怀孕期间许多并发症的发生率。
年龄增大本身就是妊娠并发症如妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病发病率增加的原因。如果同时超重，会增加患病风险。所以为了健康怀孕，要注意控制和维持正常体重。
2.保持正常重量，确保顺利交货。
大龄准妈妈产道弹性降低，容易出现难产、顺产等问题。如果超重，会导致上述问题的发生率增加，增加分娩的风险和产后恢复的难度。
3.不要过度减肥，减肥后也不要马上怀孕。
成年女性每次痛经都会消耗一定量的脂肪。只有维持体内一定量的脂肪，才能保证正常的月经周期，让女性有生育能力。如果通过少吃或不吃来减肥，从长远来看，会导致女性脂肪过多减少，导致排卵停止，不孕不育。此外，脂肪含量也会影响女性的雌激素水平。如果体重减得太多，体内脂肪不够，雌激素就会失去活力，女性也就失去了受孕能力。
怀孕前，如果真的因为超重而减肥，最好不要马上怀孕。从中医角度来说，减肥打乱了身体原有的循环模式，所以最好留出3个月到6个月的时间让身体适应新的模式，建立良好的循环，再怀孕也不迟。
第四步:消除心理压力
很多大龄准妈妈担心，一方面是怀孕能否健康度过，另一方面是年龄大了会不会影响孩子的健康。
1.你不是少数。
许多人认为35岁以后怀孕会增加并发症的可能性，如高血压和妊娠期糖尿病。而且从生理上讲，大龄准妈妈会更差，所以分娩时会有更多难产。然而，根据最新研究，一个健康的大龄准妈妈和其他准妈妈没有太大区别。此外，高龄孕妇自然分娩的成功率正在增加。
2.孕前检查可以把危险控制在萌芽状态。
有些疾病，如糖尿病，没有临床症状很难发现。孕前做全面体检，包括乙肝妇科检查，血压等。，确保怀孕处于良好状态，心理压力自然会减轻。
3.计划怀孕，提前测体温。
掌握自身体温的规律，可以准确判断排卵的时间，从而有计划有准备的受孕，避免在不知道自己怀孕的情况下做一些对胎儿不利的事情。这样你就不会因为误服药物或饮酒而担心胎儿发育不良。相应的，也减少了一些不必要的心理压力。
